[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni

Gulasz z makaronem I batony do pracy
Bigos na 2 dni
Dostawa tym razem z K** suplementów
Lody wodne

I zdjęcie po treningu w bonusie :)

Zestaw przed treningiwy
Nalesniki
Przekaski w robocie
Nowe hantle na silownie powerblocks, 41 kg max sztuka, dlugo sie zbieralem I wkoncu sie udalo zainwestowac :)

Z czego te naleśniki,że takie żólciutkie ?

Bialko jajek 330g bodajze, 150 g maki I 45 g wpc

Kleik ryzowy z owocami I musli
Pizza na tortilli
Omlet z dzemem
Batony

Do tego dzisiaj bigos ale nie robie zdjec bo wrzucalem przy gotowaniu juz.
Podejrzewam ze zostalo tydzen max 2 redukcji wiec neidlugi bedzie wieksze pole do popish z kaloriami I gotowaniem

Owsianka po treningu
Omlet
Batony
Tortille z kurczakiem serem i kukurydza

Bydun z musli i bananem
Wraps z kurczakiem
Omlet na slodko
Ryz z gulaszem

Raport wysłany do trenera czekamy na odpowiedziec. Dziś spacer extra 15km, z racji dnia wolnego od firmy dla zdrowotności , więc trzeba było coś dla ciała i głowy zorganizować.

No I sobota za nami.

Postage trovhe dluzej, trening zaczety koło 6 rano, potem bierznia na raty zeby wlecialo 10 tysiecy krokow.

Rano zrobilem ciasto cos ala sernik
Pizza na tortilli
Lody proteinowe
Na koniec dnia subway

Cieszę sienze redukcji koniec, moze nie chodze glodny bo 2500 kcal I 240g bialka potrafi nasycic, lecz te kroki juz triche mecza.

Weekend dobiega końca, miska ładnie utrzymana. Zostało 5 dni redukcji.

Omlety
Placki ziemniaczane z airfrayera z gulaszem
Subway
Budyn musli i jagody mrozone