[...] tego wepchnac w siebie 7 zwykle biegam po poludniu i po zakonczeniu przypada mi moment posilku; podczas biegania duzo pije i wychodzi ze jem tuz po wypiciu duzej ilosci wody, jak zalatwiacie ten problem? POczekaj nikt nie kaze jesc zaraz po bieganiu, woda przechodzi w ciagu 20min przez cialo, zanim ochloniesz bedziesz miala pusty brzuch 8 [...]
[...] po 2-3 h z glodu nie przymierać 7 posilek po treningu najlepiej zjesc w ciagu 30 minut. jesz normalnie a woda w niczym nie przeszkadza ale nie moze byc tak ze opijesz sie wody a posilku nie zjesz. chocby nie wiem co posilek zjesc nalezy.nie wolno pomijać szamki. 8 moim zdaniem nie trzeba patrzec na pory dnia ale najlepiej na noc sie nie [...]
[...] realny. Kasy wydasz 200zł, mono Ci nawet trochę zostanie w opakowaniu (chyba, ze zrobisz takie ładowania, jak ja kiedyś). Staraj sie w tym okresie regularnie jeść, pij dużo wody i zapomnij o alkoholu (jakoś te 6 tygodni można przeżyć). Za resztę kasy możesz sobie kupić zestaw witaminy+minerały i ew. Omega 3 (łącznie kilkadziesiąt złotych). [...]
[...] to mądre rozwiązanie - odpowiedziała, że raczej tak... Postępując według instrukcji zamieszczonej na opakowaniu rozpuszczałem- chyba ok. półtora łyżki stołowej w szklance wody Szybko dałem sobie z tym spokój, bo po wypiciu odczuwałem co prawda przypływ energii, ale równie szybko opadałem z sił "Słomiany zapał" to określenie idealnie [...]
[...] Wyjdziesz równo na 3g na kgmc. Zwiększ podaż zielonych warzyw: fasola zielona,szpinak,brokuł etc. W każdym posiłku mogą się znaleźć za wyjątkiem przedtreningowego. Co do pasa, zaczną się rozstać mięśnie brzucha to brzuch powinien się zrobić płaski. Chcę byś dodawał ciężarów i podaż wypijanej wody trzymał na poziomie 4litrów dziennie.
[...] do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do [...]
[...] będę się wypowiadał, który jest lepszy, bo z tego brałem tylko karnitynę Ultimate'a oraz Hydroxycut. Oba dobrze działały. Pierwszy powoduje duże pocenie, więc uzupełnianie wody jest wskazane na bieżąco. Drugi to masakryczny kopniak i dawkę zmniejszyłem do 3 kapsułek tygodniowo przed najcięższymi treningami. Co do planu treningowego, to musi [...]
no witam tren spisuje sie dobrze waze wale go z enentanem ale powiem ze wody az tak strasznie nie ciagnie aktualnie waze 107kg zostalo mi jeszcze ok 4 tyg na tym stacku potem zrobie czyszczenie a co dalej to jeszcze nie wiem
Znowu umęczony po treningu. Przysiady wykroczne są masakryczne, leje się ze mnie po nich jakby ktoś wylał na mnie butelkę wody, ale za to je lubię Wypracowuje sobie coraz lepszą technikę przy martwym ciągu, czuję wyraźnie jak pracują mięśnie, przy czym zero bólu lub jakiegokolwiek dyskomfortu. w ogóle mam kilku znajomych co też ćwiczą podobny [...]
[...] poczulem jak zaczal dobrze dzialac. Po 2 tyg czulem natomiast jakies delikatne dzialanie. iso jest naprawde tylko troche krotszym estrem od enana/cypio, nie robcie ludziom wody z mozgu. generalanie ktos nie przemyslal strategii z tym iso, bo tak jak pisalem, przede wszystkim stezenie jest z dupy. ale ester sam w sobie na pewno jest ciekawy i [...]
Lece już 100mg co 2 dni i jakiejś masakry nie ma. Jestem impulsywny, choć na co dzień potulny :-), i żadnych wybuchów nie mam dodatkowych...sypiam normalnie. Trochę mi wody zeszłoa, ale sądzę ze top bardziej po ari. Dorzuciłem go trochę bo cyce swędziały często. 600mg prolki z apteki wymiata. Wracając do trenu...jakoś na tę chwilę jestem [...]
[...] pory bylem przekonany, ze najlepszym zrodlem energii sa weglowodany, a tluszcz przede wszystkim odklada sie (a nie spala), zeby organizm mial rezerwy energet.... A propos wody - to na pewno nie to, bo pije ok. 5 litrow dziennie:) Ale czy rzeczywiscie wegle obciac az o polowe i dodac tyle tluszczy? Mam obawy, ze skutkiem ubocznym takiego [...]
[...] nie jest dobry pomysl na ten moment dla Ciebie ani nawet za te 4 miesiace, bo wiele sie nie zmieni. Jakby gdzieś napisano ze masz zjeść klocka zeby rosnac to tez bys zjadl? standardy sie zmieniaja, chcesz naciagnac wody i spuscic ją zaraz po zejsciu z cyklu to wbijaj to co masz, w sumie nwaet dawki nie beda mialy znaczenia... ale co ja tam wiem:)
[...] hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia :) do tego duzo wody:) Juz nie moge sie doczekac jak wrzuce fotki za jakis miesiac czy beda jakies minimalne efekty:)
A kto powiedział że 2g węgli brakuje? I kto powiedział, że izotonik ma być pity po treningu. To napój stworzony do picia podczas treningu. Brakuje ok. 8 gram proszku do izotonika, chyba, że rozrobimy te 5g w 100ml wody. Węgle pewnie, że można dodać inne ale nie carbo-ewentualnie glukozę. Moderator w dziale OLIMP
[...] Oczywiście sok pomarańczowy może być również izotonikiem z tym, że rozrobiony pół na pół z wodą. O charakterze napoju izotoniczny/hipotoniczny/hipertoniczny mówi ilość węglowodanów zawarta w konkretnej ilości wody. Oczywiście nie umniejszam napojowi Vitalmaxa ale uważam, że powinno się stosować porcję większą niż 5 gram. Moderator w dziale OLIMP
[...] produkuje np. zarówno carbo i izotonik? Przecież mogliby wypuszczać wash&go i tylko na etykiecie napisać że jeśli ktoś chce mieć carbo to niech weźmie 50g na 0,5 litra wody , a jak izotonik to mniej. Poza tym każda z firm produkujących izotoniki, zaleca różne dawkowanie na porcję (Maxim nawet do 55g węgli na porcję), dlatego zdecydowanie [...]
[...] a wcześniej zawsze po treningu siłowym jeździłem na rowerze stacjonarnym, więc węgle na treningu odpadają. W sobotę wsypałem sobie niecałą łyżkę stołową Ionto na litr wody i popijałem w czasie treningu. Naprawdę ćwiczyło mi się super, nie wiem czy to wpływ elektrolitów czy po prostu przypadek (czasami zdarzają się takie treningi że [...]
Śniadaniowy MIX
