wody

I te na barkach też zaj**iście wyglądają :D Ja myśle że z 2 tyg wystarczy chyba że chcesz sie dociąć do minimum.. wiem jak to jest też dojeżdżam rowerem na siłke i sporo wody w nogach siedzie , jeszcze nie dojade na siłke żeby zrobić nogi a już pompa na nich jest %-) Btw ile km musisz dojeżdżać?

4x porcja (7,7g) = 30,8 g węgli w opakowaniu 38g a porcje liczą opakowanie ~~38g + ~~0,5l wody = 540g / 135 = 4 porcje

gotujesz odrobine wody, wsypujesz zelatyne, scigasz z ognia, mieszasz az sie rozpusci, wlewasz do... mieszasz, wsadzsz do lodowki, czekasz

na nogach sporo wody siedzi, lekka pompa + 10 min "aero" przed treningiem i taki oto efekt, pewnie byloby lepiej gdyby tego aero nawet nie bylo, ale jestem mysli ze jak odstawie trening nog i aero na jakis czas to fajnie wyjdą

nie no, jeszcze nie to. utniesz kardio, troche wody zleci napyerdalaj dalej, ostatnia prosta! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-25 12:50:46

woda normlanie caly czas, 24h przed fotami dopiero odstawiam, tzn poleci po 100ml wody do posiłku bo nie zjem suchego ryzu samego %-)

z plynow dziennie leci: 1.5l herbary z pokrzywy 0.5-1l coli zerówki 1.5-2l kawy 12l wody takze z 15l wychodzi %-) + w nocy jak sie przebudze do kibla to popijam cole :D

Może ;-) Najwyzej na siłce już leciutko wody podciągniesz, bo syfu poleci już sporo a pewnie popijać coś będziesz po tym żarciu. Ale i tak będzie ok, a w razie co będziesz miał już foty z domu ;-)

nieno jak trzba to nie będe dalej nic pił wody, moze jakąś szklanke soku owocowego :-))

jak masz ławeczke i obciazenie to spompujesz sie jak trzeba;d tak ci sie tylko wydaje ze nie bedziezz pił wody;d a na koniec masy ile było kg? ty wzrostu masz cos ponizej 180cm? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-31 12:24:55

pomyslec ze dzis to wszystko oyebie %-) poki co pas 77.5 %-) %-) waga 77kg bez wody juz 20h i nawet daje rade ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 09:31:36

[...] wypilem jeszcze 50ml i faza sie zwiekszyla %-) wiecej nie piłem, wolałem nie ryzykowac a i tak mialem tak nieprzyjemnie w japie ze masakra, jedyna mysl to tylko napic sie wody, ale przepłukałem jame ustną i bylo ciut lepiej. Masakra jak org jest wycięczony po redu i jak ekonomicznie mozna sie (mowiac potocznie) nap******ic za niskie piniądze [...]

[...] ale nie wiem czy wziales pod uwagę mówiąc ze będzie wolniej szlo, wiedzac ze rocznie jest sie w stanie zrobić 3-5kg MIESNIA. co daje 0.4kg mac przy idealnych warunkach, wiec jakbym za rok o tej porze wazyl 85-4kg mialbym chyba pewność ze zbytnio fatu nie wpadli tylko pare kg wody, miesa i ciutke tliszczu. Ale to tak czysto hipotetycznie zakladam

1kg w tą czy w tą to wahania wody ;d ja czasem mam ze 2-3kg xD

jest nadal zayebiscie sucho;-) nie łapiesz tej wody tak jak ja %-)

Srales o to kilo a tak jak vi pisalem wahsnia wody;) jutromoze byc82kg;d

Srales o to kilo a tak jak vi pisalem wahsnia wody;) jutromoze byc82kg;d widze Mario ze bawisz się w wróżbite Macieja %-) dzis moze nie 82 ale 82.5, byles blisko %-)

Przy niskim poziomie bf łatwo zobaczyć takie zmiany, i mogą być one spowodowane byle pierdołą - ilość sodu/potasu/wody/węglowodanów itp, i już ta retencja jest inna ;-)

odtąd do konca na kazdej stronie są moje przepisy i min w/w http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521-s23.html Do nalesnikow daje 100g twarogu chudego + lyzka kako + slodzik + wody tak by masa byla taka lejac sie ale nie za bardzo... oczywiscie im wiecej twarogu tym lepsze bedzie :-)) A nalesniki z maki pelnoziarnistej z orkiszu, petarda

[...] jest chyba błąd i ta oryginalna jedna miarka activlabu ma 50g. czy dwie miarki?) *aminokwasy activlabuBCAA XTRA przed i po treningu 2 płaskie łyżeczki *podczas treningu do wody dorzucam miarke izotonika. i Od czasu do czasu w słabsze dni jak brakuje siły pije napalm przed treningiem. * zamierzam od nowego miesiąca zakupić Olimp argi power.