[...] min luza po treningu nóg 40min cardio. Akurat na mnie lepiej działa interwał więc teraz sylwetka powinna się poprawiać. Ogólnie jest dobrze ale cały czas trzymam dosyc sporo wody i ta sylwetka nie jest jeszcze taka ,,ostra". W diecie też ucinamy fat,w DT -15g a w DNT -20g. Wiec w DT leci tylko 25g fatu a w DNT 80g. Akurat taka taktyka powinna się [...]
[...] Ogólnie w piątek/sobotę czeka mnie masa przygód z polskimi PKP. Wyjazd mam w piątek o 22,przesiadka w Poznaniu i na miejscu będę 4.30-5. Do 8.30 czekanie na weryfikacje,zawody o 10. Powrót mamy o 19.42 z przesiadkami w Poznaniu i Gliwicach gdzie tam musimy czekać na pociąg 2h. W Opolu będę ok.6 rano i później tylko 20min drogi samochodem do [...]
Ja mam Lidlowski SilverCrest,kupiłem go lata temu ale praktycznie używam go właśnie w takich sytuacjach jak teraz czyli brak gazu. Bo smakowo ryż wychodzi dobry ale muszę cały czas stać przy tej maszynie bo po prostu zacznię z nie woda lecieć górą i już próbowałem nalać mniej wody itp i nic.
Wrzucam fotki z raportu,trochę wody zleciało po pierwszym tygodniu. /SFD/2021/12/4/970d68777be94734a836ea5f3ee40541.jpg /SFD/2021/12/4/b54e4e4de3da4405a48002dc96b8eec7.jpg /SFD/2021/12/4/da4b76e444c442c2845dd9733ed32fb0.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-12-04 11:20:24
Siedzę i czytam i taki jadłospis sobie na jutro ułożyłam: http://img856.imageshack.us/img856/220/dieta20130313.png Piję codziennie 2 kubki 400ml herbaty zielonej oraz 1,5l wody Kinga Pienińska. Do tego na Tendencyjnym Blogu (rewelacja, super wytłumaczone skomplikowane sprawy) przeczytałam, że olej kokosowy jest dobry na wzmocnienie organizmu, a [...]
[...] :-D Dzisiaj rowerek 90 minut. Jutro piłka z hantelkami. Nadal piję jak szalona, wkurza mnie to bo się przez to budzę w nocy do toalety, ale jak przed snem też nie wypiję wody to czuję takie pragnienie, że zasnąć nie mogę (pomimo iż cały dzień piję). Masakra :-D No i z ważnych rzeczy to odstawienie antytabsów stało się faktem. Mam nadzieję, że [...]
[...] bo z informacji które znalazłam, wynika, że po odstawieniu Yasminelle organizm uzupełnia brakującą wodę, o którą się odwodnił przez te pigułki. No i ok. Ale jeżeli nabieram wody, to obwody przecież też powinny chyba pójść w górę, bo ta woda gdzieś być musi... Na spadki w pępku to mam wytłumaczenie takie, że może lepiej jem i mi tyle jedzenia nie [...]
[...] miało wpływ kilka czynników: - wprawienie ciała w ruch poprzez trening FBW z piłką i jazda na rowerku - może też picie codziennie rano na czczo soku z cytryny - piję dużo wody - odstawienie antytabsów - dieta, w której nie jem tylu świństw, ile jadłam wcześniej. No i kwestia "suplementacji". Łykam kilka rzeczy: 1 x vita-miner 1 x Mg+b6 3 x [...]
[...] 300g mięsa ze 100g kaszy z warzywami rozbite na dwa posiłki, po powrocie będę szła biegać, w domu ok. 18.30 będę, czyli shake białkowy, a ok 20 serek wiejski. NAPOJE: 1,5l wody mineralnej niskosodowej 0,7l zielonej herbaty 0,3l pu-erh SUPLEMENTACJA: Olimp Vita-min Multiple Sport x1 Olimp Gold Omega-3 x3 Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 30g [...]
No to może ja napiszę jak ugotować ryż i makaron w mikrofali. A więc, makaron, na każdą szklankę makaronu, półtorej szklanki wody. Wkładamy zalany makaronik do mikrofali i dajemy na maksymalną moc dwie minutki. Następnie makaron należy przemieszać i włączyć na kolejne dwie minutki na maksymalnej mocy. Po tych czterech minutach makaron będzie [...]
[...] ;] ) . Zacząłem dosc spokojnie , bez większych obciażeń . Jeśli chodzi o diete to dzisiaj średnio to wyglądało . Upał jak s..... i nie za bardzo sie chce co jest ... tylko wody i wody Obudziłem sie kolo 9 . Koło 10 zjadlem 250ml mleka i 100-125g musli . Potem koło 13 coś zgłodniałem i jajecznica z 3 jajek + 2kromki . I tyle jak narazie . kolo [...]
[...] 3s x 15p 6. MCNPN z dolnego wyciągu 3s x 12p +40min aero na czczo Komentarz do treningu Bardzo solidny trening, o czym świadczyły problemy z podniesieniem rąk by napić się wody po treningu barków :-D dwójki solidnie podpuchły i uniemożliwiły podstawowe ruchy. Staram się maksymalnie czuć ćwiczone partie, przez co ciężar gra dla mnie przy [...]
[...] Nie ma jakiegoś dramatu, woda pięknie schodzi po ładowaniu, ostatnie 3 dni (od poniedziałku, łącznie z dzisiejszym) jest pod znakiem kibelka... czuję się jakbym pił te 10l wody, jednak spożywam jej duużo mniej. Od jutra natomiast dostałem już wytyczne od Artura odnośnie przygotowania BPS, woda do góry i pokrzywka też zaczyna powoli wjeżdżać. [...]
[...] jeżeli nie to najprawdopodobniej nie masz przetłuszczone skóry. Ja Ci proponuję to: kupić piling (serio) i złuszczać 2 razy w tygodniu naskórek; a podczas golenia nie używaj wody tylko balsamów i rozcieraj je na całą twarz, a jeżeli się nie golisz lub używasz wyłącznie wody to kup sobie krem najwyklejszy np. nivea, nie jesteś kobietą więc nie [...]
Krisking12 bo gęstość wody to 1g/cm3, tylko 250dag to troszkę dużo. Wspierając się wieloletnim doświadczeniem: -Proponowałbym do wody dodać mleko 3,2% w proporcjach 1:1. -Drożdży nie mieszać tylko zagnieść je z cukrem(lepiej pracują). -Uważać aby w początkowej fazie wyrabiania ciasta drożdże nie miały kontaktu z solą. -I pamiętać ciasto drożdżowe [...]
[...] slodzik w proszku woda (moze byc mleko, almond milk, maskanka) Wszytsko mieszamy i do mikrofalowki na 1min (u mnie 900w) Dobrze suche skladniki wymieszac przed dodaniem wody, o czym zapomnialem tym razem i widac to na fotkach, wody nie duzo Mozna dodac maslo orzechowe, mleko, zalezy jak stoimi z kaloriami etc. Dalem lyzke apple sauce do [...]
[...] parę g za dużo trening wytrzymałość do konkursu: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee SDLHP i swing: zgrzewka wody 9l pompki damskie burpee "chodzone", nie miałam siły w łapach by skakać 7 obwodów: 26:16 (8 - 31:22) wszystko przez pompki, już w 3-cim obwodzie miałam z nimi [...]
[...] ułatwić sprawe.. na Twoją wage, 100g po treningu wystarczy. W dni nietreningowe nie widzę potrzeby, lepsze normalne jedzenie... no chyba, że na podbicie kcal, jeśli więcej jedzenia już nie mieścisz W ilu mililitrach wody? Obojętnie. Może byc 250ml, a równie dobrze, możesz litr wody wlać ;) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-06-22 19:34:15
Damian_619-Wiosna 2022
