[...] się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga sprawa że prawie codziennie cos robie. Dzisiaj ostani dzień trójek. Zrobie wieczorem. Aaa. Mimo niechęci do suplementów zapatrzyłem się w kreatynę. Nie zrujnuje mnie a ma bardzo fajna właściwość zatrzymywania wody w orgaznizmie- a z tym miewam problem.
[...] był najdelikatniejszym z nich. Ehhh.. i jak kobiecie wytłumaczyć że to tylko kreatyna :P Dobre Panie Janku:D Ale akurat zawory funkcjonują dobrze(oba). A co do poziomu wody w orgaznizmie podejrzewam że zawsze w granicach normy ale tej dolnej- co widac także rozpiskach z maszyny. Mam tendencje do odwadniania się. W pracy przez kilka godzin [...]
[...] przyciasne( szczególnie spodnie). Jakoś nie mam zacięcia do mierzenia swoich obwodów więc trudno mi ocenić skale zjawiska. Opcje są dwie: albo kreatyna faktycznie cos tej wody zatrzymuje albo efekt bilansu kalorycznego ktory bywa w okolicach zero lub na niewielkim plusie. Nie przejmuje się tym specjalnie bo fizycznie czuje się dobrze. Jak [...]
To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku %-). A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.
[...] ilościach. To źle? Są jakieś badania w tym temacie? Nie ma to większego znaczenia uwierz. fruktoza naturalnie występująca w owocach w towarzystwie dobroczynnego błonnika i wody, witamin i innych mikroelementów nie przyczynia się do niczego złego. Ponadto fruktoza znajduje się nie tylko w owocach, ale np w brokułach, szparagach czy też papryce - [...]
[...] (mama delikatnie), - ja 15 minut ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe wygibasy:) Potem wspólne rozciaganie. Wreszcie wziąłem się porządnie za giry. Miska leży [...]
[...] ostygnięciu możesz już okładać/smarować kolana ( im częściej tym lepiej). Po ostygnięciu najlepiej oddzielić korzeń od powstałego wyciągu, gdyż korzeń potrafi sporą część wody zabsorbować. Możesz również dosypać ok. łyżeczkę soli, dzięki czemu wyciąg nie będzie robił się stary. Jest to jeden z najprostszych przepisów,inne sposoby bez problemu [...]
[...] się zgadza, ale czy zadziała tego nie wiem bo takich szybkich zmian nigdy nie próbowałem nie wiadomo właśnie czy nie będziesz się kręcił w kółko bo nałapiesz glikogenu wody i za chwilę będziesz to rozmieniał może wyjść coś z tego ale dopóki nie sprawdzisz to się nie dowiemy, co innego jak robisz kilku tygodniowy plus przy rotacji, wtedy [...]
V800 jest większym wazeliniarzem niż Endomondo? Myślałam, ze to niemożliwe. Za to gremlin co chwilę leje mi kubeł zimnej wody na głowe... Muszę sie chyba przyzwyczaić, ze lepsza przyjaźń oparta na prawdzie, niż miłość na pochlebstwach:)
V800 jest większym wazeliniarzem niż Endomondo? Myślałam, ze to niemożliwe. Za to gremlin co chwilę leje mi kubeł zimnej wody na głowe... Muszę sie chyba przyzwyczaić, ze lepsza przyjaźń oparta na prawdzie, niż miłość na pochlebstwach:)Wybrałbym tę miłość :-). Prawda jest czasem bolesna.
[...] dawno mógłbyś w jakiś zawodach wystartować. W sumie to się dziwię, czemu nie zbierasz doświadczenia. Zobaczylbys jak to jest i mógłbyś jeszcze lepiej trenować :-D Dawaj na zawody z Brannem %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-02 17:36:00 Normalnie zaczynam się bać na tym forum pisać. Przecież ja Braana nie odwodzę od triathlonu, nie piszę [...]
[...] i zasugeruję inną. Nie zgadzam się że MTB nie może być wytrzymałościowe, w maratonach MTB 70-80km po górkach na samej sile i technice nie przelecisz ;-D. Jak nie lubisz wody to dla Ciebie jakby stworzony jest duathlon - bieg 10km, rower 40km, bieg 5km. Nie wiem tylko czy coś się dzieje w tej dyscyplinie i czy nie jest za mało [...]
Jedz cytrusy i marchew, do tego czysta wódka. Będzie zdrowo, śródziemnomorsko i po słowiańsku jednocześnie ;-D I dużo wody, w końcu jutro Lany Poniedziałek
ruda powinna iść z lodem, ale jak musisz robić berbeluchę to cola zero też jest ok jak lekko polecisz to nic nie będzie, jak przesadzisz i mocno nie zagryzasz to te puste kcal tylko wody nałapią, za 3 dni zejdzie dobre to nie jest bo trawienie siada, ale co zrobić jak nic nie zrobisz %-)
[...] czy wolno zawsze płyne tak samo.No prawie tak samo- ilosc wloznonej energii jest nieproporcjonalnie wysoka do przyspieszenia. Czyli jak "przyspieszam"- bezproduktywnie miele wody. Doradziłbyś https://www.olx.pl/oferta/pedaly-pomiar-mocy-garmin-vector-2-komplet-zapasowy-pedal-CID767-IDzAGwk.html#a665f9b4e5 czy nowy Stages w korbie. Skłaniam się [...]
[...] wyczyszczenie miski i jechanie na tych samych lub wyższych (chociaż nie jestem pewien do czego wyższych skoro odniesienie jest mniej więcej) ale pewnych kcal mogłoby dać więcej efektu, byłaby szansa, że ta miękkość zejdzie bo ten skinny fat to jest ze sporym prawdopodobieństwem trzymanie wody przez syf i nadmiar sodu ale niekoniecznie ;-)
[...] na konkretną wagę, nie ważne jak będzie wyglądał i nawet jeśli to nadal będzie skinny fat ale waga będzie odpowiednia to będzie dobrze ;-) A z tą wodą to ciekawa sprawa, ja nie ukrywam że mam problem. Zanim zaczęłam biegać to i redu była łatwiejsza i wody można było się pozbyć a teraz wszystko opornie i odbija się negatywnie na samopoczuciu.
[...] uwadze, że produkty gotowe zawierają sól. jednak bazując na produktach nieprzetworzonych osoby aktywne nie powinny eliminować soli. Organizm ludzki składa się w większości z wody, a jakies mity o nadmiarze wody to raczej chwyt marketingowy producentów suplementów, ewentualnie poważne problemy krążeniowo-nerkowe np.I ja bym podeszła do wszystkiego [...]
[...] kreatyna posiada jeszcze kilka innych ciekawych właściwości, które związane będą bezpośrednio z nasileniem anabolizmu. Jednym z nich jest efekt gromadzenia większej ilości wody w tkance mięśniowej. Działanie tego typu sprzyja efektom treningowym. Organizm zaczyna gromadzić większe zapasy glikogenu, które mogą podnieść swoją wartość aż o 20%. [...]
DT Brann- Headlong
