początek

[...] jakieś 4 lata temu byłem w lepszej formie. Chciałbym powrócić do czasu gdy podciąganie na drążku nie sprawiało mi problemu i seria pompek również. Nad czym popracować na początek (jakie ćwiczenia by pompki nie powodowały zakwasów a także drążek nie sprawiał problemu(kiedyś ok.25 podciągnięć teraz ciężko nawet 1 -ile serii/powtórzeń). Rady [...]

Wiatm. Mam możliwość załatwienia obciążenia żeliwnego za 2,50 zł za kg na tależach 15 kg jest odlany napis "Mafida 15 kg" na 10 kg podobnie, na 5 kg "york barbell 5 kg" na 2 kg tylko napis "2 kg" Może na początek tak, kto był by chętny i ile kg?

yo pisze z pytaniem do osób które testowały poniższe specyfiki. Co wybrać na początek suplementacji, cel jak w temacie Do wyboru: Gotu Kola Sulbutiamina Alfa GPC Dzięki za odp

a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....

witam wczoraj przyszedl mi shock therapy , wzielem porcje 30gram.I na poczatku pobudzenie ekstra czulem sie jakbym dopiero wstal , a pozniej dziwnie sie czulem , i dzisiaj wstalem i tez jakos dziwnie sie czuje zle samopoczucie. czy to normalne czy odstawic , czy mniejsze porcje wziasc ? bo na poczatek chyba przesadzilem z tymi 30gr.

Bardzo ciekawy film przedstawiajacy osobe jednego z najlepszych zawodników mma w Polsce.Osobe która wraz z innymi znanymi nazwiskami dała poczatek Polskiego MMA http://a-f-c.pl/index.php?go=tylko_mma

Witam co sadzicie o takim cyklu: 1-8 enathat 250mg e7d (dac co 5 dni i czy wieksza dawke ?) 1-8 deca 400mg e7d 3-9 wino 30mg ed Starczy tyle enana czy dac wiecej? Bo nie chce mocno przylac miesni zalezy mi na jakosciowo dobrych przyrostach. A moze dac krocej wino i zarzucic na poczatek mete w malych dawkch jeszcze ? Prosze o opinie. Pozdrawiam.

[...] aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu zrobiłem na siłowni każdą partie mięśni )

Witam!!! mam pytanie a raczej prosze o pomoc!! Cwicze ok 9 miesiecy na poczatku w domu teraz mam do dyspozycji siłownie i jak do tej pory nie myslałem o odzywkach badz suplementach od początku cwicze na rzeźbe efekt jest ale nie taki na jaki czekam wiec prosze o pomoc. Co na początek bedzie dla mnie dobre?? za pomoc z góry dziekuje

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

Na początek - dzień dobry, mój pierwszy post ;) Mam małe pytanie - nie wiedziałem gdzie je wstawic więc walnąłem tu:) Czy kupując do domu hantle lepiej jest jak gryf ma ogumiony uchwyt, czy nie? Na pierwszy rzut oka to tak, ale chciałem się zapytac ekspertów :P

Witam po 1.5 miesiaca od konca odbloku po cyklu mam srasznie duzo syfow na plecach i barkach. Rowniej mi faja nie chce do konca na bacznosc stawac :-) hesli chodzi o cykl to byl to cykl na poczatek ba rozkrecenie krotki pozniej dlugi i na zejscie krotki (dawek dokladnych nie pamietam). Odblok to byly bodajże dwa opakowania hcg i do tego listek [...]

Witam Rozpoczełem cykl kreatynowy tzn na początek cm3 + shock przed treningiem , a później storm zamiast cm3 . Moim celem jest przyrost suchej masy i siła , zastanawiam się nad w/w białkami , które jest lepsze , przekonuje mnie mutant , bardzo ciekawy skład i chyba warto dopłacić . Mam rację ? Pozdr

[...] Jestem mamą prawie 16-latka ( w paźdz. urodziny 16). Bardzo chce zacząć chodzic na siłownie. 185cm wzrostu, waga okolo 85kg. Czy taki plan 2x w tyg bedzie odpowiedni na sam początek? Rozgrzewka 10min 1. Przysiad z hantlami 4x10 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10(nachwytem) 4. Unoszenie tułowia na ławce [...]

Witam Mam 15 lat i od 2 tygodnii ćwicze. Powiedzcie mi jakie odzywki, suplementy moge sobie wziąśc na początek??? Czy w ogole moge ??? Głównie zależy mi na masie i mięsniach bo jestem dosc chudy( waze 56 kg i mam 170 wzsrostu) proszę o pomoc

[...] dziale. Chciałbym zrobic sobie własną siłownie. Zacząłbym od kupna ławeczki a ostatnio wpadła mi jedna w oko http://www.allegro.pl/item367560996_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html czekam na Wasze opinie na jej temat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Jeśli nie ta ławeczka to może zaproponujcie coś dobrego na początek. pozdro

[...] znakomita (170cm, 64kg wagi, obw klatki 102cm, bic 36cm, udo 56cm, pas 75cm) teraz niestety są spadki (61kg, 96, 33, 54, 72) Wracam do treningu i chciałem zapytać, czy na początek dobry będzie split dzielony z każdą partią wykonywaną 2x w tygodniu (pn,wt,czw,pt) i po jakim czasie mniej-więcej mogę spodziewać się powrotu dawnych rozmiarów? wiek [...]

Witam, mam 175cm wzrostu i ważę 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie [...]

[...] do domowej siłowni. Czy nada się coś takiego? http://allegro.pl/lawka-hertz-master-80kg-sztanga-hantle-promax-i2929273006.html Myślałem głównie o jakichś zestawach ławka + ciężary i sztangi. Co kupić na początek do domowej siłowni? Budżet ok. 1000zł chce zrobić siłownie u siebie gdyż do najbliższej siłowni mam kilka kilometrów. Pozdrawiam :)

[...] przed moim pierwszym wyborem dotyczącym inwestycji w domową siłkę. Otóż zastanawiam się nad kupnem ławeczki z serii Marbo Home. Dokładniej chodzi o "Ławka uniwersalna ( składana ) MH-L011". Nie stać mnie na inną z serii Semi-Pro, więc nie polecajcie mi innych. Chciałbym się dowiedzieć, czy na początek warto ją kupić? Jak jest z jej stabilnością.