[...] się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? Na początek myślałem, aby dorzucić sobie np. 5 kg, ale fajnie jakbym miał coś co mogę regulować itp. Pozdrawiam.
[...] (Z góry przepraszam jeśli zabrania się podawanie linków) Chciałbym zacząć ćwiczyć i wydaje mi się że na początek to dobre rozwiązanie. Tylko nie wiem czym te ławki się tak na prawdę różnią oraz czym różnią się gryfy. PS. Cena do max 800 ale byłoby miło gdyby zestaw wyszedł [...]
Witam, od dawna obserwuję to forum i w związku z tym, że mamy wakacje chcę poprawić swoją sylwetkę i wytrzymałość. Na początek mam zamiar trenować korzystając z tych planów: klik. Tylko teraz mam pytanie, a nawet kilka: Tym planem mam trenować 3 razy w tygodniu ? W zasadzie jest tam 5 różnych planów,wybieram jeden tak ? Mogę dołączyć w dni [...]
witam pisałem ostatnio ze chciałem zacząć cykl z deka lecz odradziliście mi. Dlatego teraz na początek chciał bym jako pierwszy cykl zrobić z testo + meta w tabletkach. posiadam 100tabletek i 5 zastrzyków. będzie to mój pierwszy cykl więc chce się poradzić jak to rozplanować.mam 21 lat obecna waga ok. 73kg wzrost 177cm staż około 5 lat z [...]
[...] sobie na czczo, tj. 2km, czas koło 9-10 min. Moim celem jest generalnie poprawa kondycji, bo kiepsko z nią u mnie. Nigdy dotąd nie biegałem i zastanawiam się czy na początek nie byłyby lepszy marszobieg? To raz, a dwa czy codzienne bieganie to nie za dużo? W niedalekiej przyszłości planuję interwały. Kolejne pytanie odnośnie treningu [...]
Witam Jako, że mamy początek września chciałbym od tego czasu zacząć trenować judo z nadzieją, że właśnie w tym terminie będzie sporo osób nowych w klubach i utworzą się jakieś sekcje dla początkujących z wyrównanym poziomem. Judo ćwiczyłem już kiedyś, parę lat temu, ale niewiele pamiętam i chciałbym wznowić treningi. Aktualnie mam 18 lat, [...]
Udalo mi sie dojsc do 70 kg bez kreatyny (z 58 kg w 1,5 roku), ale chcialem wziasc kreatyne przed latem i nie wiem czy zdaze z rzezba... Aha, a moze tak: caly czas masa, poczatek marca gain fast universal + jakies bialko + glutamina + jakis bajerek np. nox3, a po tym nadal masa, ale intensywniej (juz cieple dni) i wypasiony cykl kreatyny z [...]
mam 16.5 lat chodzilem na silownie przez okolo 5 miesiecy biore na klate 75 kg na bica 30 kg modlitewnik i zrobilem teraz przerwe okolo 3 tygodni mam zamiar zaczac cwiczyc porzadnie oczywiscie z jaks dieda . wlasnie pisze na forum dieta to swoja droga .ale głównie pisze abyscie pomogli mi wybrac jakis suplement odzywke. moja propozycja to : [...]
[...] http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-pod-sztange-mega-okazja-i1624411747.html http://allegro.pl/show_item.php?item=1611621282 http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i1612228033.html Ta ostatnia coś dziwnie tania. Lecz pewnie jakość tez... Co byście wybrali na początek wybrali lepiej z wyciągiem czy bez ?
[...] sobie granie bo kolano trochę napuchło. Zastosowałem altacet i małą przerwę i wszystko wróciło do normy. Po około 5 miesiącach pojawił się ból przy maksymalnie wyprostowanej nodze w okolicach pod jabłkiem (przepraszam jeśli wypowiadam się nie fachowo). Co to może być i jak sobie z tym poradzić? Czy na początek żel naproxen może być pomocny?
witam co mógł by mi ktos polecić na temat rozpoczęcia treningów chodzi mi o jak największe przyrosty masy mięśniowej a pytanie to jaki trening wybrać na początek ? sam jakiś ułożyć ? opierać się na linku z sfd który mówi że przez pierwsze tygodnie wystarczy wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia ? czy może zakupić taki kurs jak "trening kulturystyczny [...]
[...] udzielić informacji które mu pomogą...23lata waga 55 kg wzrost 178.Bardzo szczupły dzieciak.... Proszę mi podać jakie ćwiczenia będą dawać dobry rezultat bez koniecznosci zamykania jednej użycia jednej dłoni... . Chłopak chce zainwestować w mutanta.. ale na sam początek to raczej jest nie potrzebne..ew. Carbo.. Czekam na pomoc i z góry dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a co za tym idzie również treningi. Przez następne kilka miesięcy będę miał przerwę od treningów. Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co zauważyłem w niektóre ćwiczenia dość mocno zaangażowany jest kręgosłup. Jako, że myślę że jeszcze urosnę. [...]
Witam. Na poczatek dane o mnie: Wiek 19 staz 3 lata wzrost 175 łapa 44 w pasie 85 przebyte cykle : 1 metanabol 25 mg/ed przz 4 tyg bez 2 omnadren 250 mg/e7d przez 8 tyg ost cykl jakies 2 lata temu typ budowy endomorfik Wyglada to tak ze jestem po redukcji, teraz celem cyklu byłaby masa dobrej jakości. Wiec prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś [...]
na początek witam wszystkich :) ale przejdźmy od razu do rzeczy ... chciałbym abyście ocenili moją dietę i jeśli jest coś źle poprawili ją ...oto ona : Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) [...]
Witam. Na poczatek cos o sobie.. Trenowalem 5 lat judo, rok jiu-jitsu i bylem na 10 obozach muay-thai(ostatni w to lato). Co do treningow to od kilku lat nie trenuje SW (obecnie lekkoatletyka). I mam pytanie.. W co najlepiej kopnac, uderzyc kogos raz.. zeby sie odczepil ale zeby mu nie zrobic trwalej krzywdy i bez rozlewu krwi..? Chodzi mi np o to [...]
czesc chlopaki chcialbym was prosic zebysci zucili okiem na muj cykl i napisali czy moge tak poleciec.dieta jest od ni dawna bo mialem problem z dopieciem ale jest. posiadam 10 deca norma 2ml 200mg i 20 cidoteston 1ml 100mg 1-6cido 1-5decia na poczatek 200mg cido na tydz i 200mg deci potem zwiekszam dawke do 400mg cido i 400mg deci czekam na [...]
Siema Mam 16lat mam 186 cm i warze 70kg Mam kilka pytan jak macie czas to prosze o odpowiedz. 1.Jaki jet odpowiedni gainer na poczatek i na 1 raz? 2.Czy w w 6miecha przytyje 8kilo z dieta i z gainerem? 3Czy gainer szkodzi? 4.Moze mi ktos napisac cwiczenia na mase(cwiczenia na nogi nie trzeba)? 5.Czy przy stoowani gainera moze bolec brzuch? 6.Czy [...]
[...] cykl miał trwać 9 tygodni, potem PCT. Obecnie jednak tak mi dobrze, że mnie ze smutku ściska gdy myślę że za 3 tygodnie schodzę. CO zrobić w takiej sytuacji kiedy na początek lipca planuje prop + tren + wino + t3? Z jednej strony wypadałoby zrobić przerwę przed tak mocnym cyklem z drugiej strony dopiero zaczynam się rozkręcać. Zrobić [...]
[...] powolutku wrócić do treningów ale tak aby nie zrobić sobie kolejnej krzywdy. Na razie zaczynam powoli biegać. Od kwietnia chcę też wrócić na boks ale oczywiście bez rzadnych sparingów na sam początek. Jeśli można to proszę o zestaw cwiczeń które pomogą mi wzmocnić miejsce pooperacyjne (jeśli jest taka szansa). Z góry dziekuję za informację.
