WItam .Mam 14 lat , 70 kg , 170 cm. Mam plan do oceny: (Poniedzialek, Sroda, Piatek)Na poczatek 2 obwody na 1 trening. -Pompki boczne (Klata, triceps, barki, najszerszy) 2 serie -Przysiady (Uda) seria -Wspiecia na palce ( lydki) 3 serie -Unoszenie tulowia lezac (prostowniki) 3 serie -Pompki w podchwycie ( biceps) 2 serie -Brzuch 1 seria * 10 [...]
witam wszystkich na poczatek aby dostac sie do ratownictwa gorniczego musze wziasc udzial w zawodach mtb ktore odbeda sie 25 maja 2013. Trasa ma liczyc 33 km, chodzi mi głownie o to aby przejechac ten dystans w przyzwoitym czasie. Moj staz rowerowy jest taki ze jezdze od 2 lat systematycznie od kwietnia do pazdziernika ale tylko po drogach [...]
[...] na łamaną - sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg Moje "wymiary" - waga 92,5kg - wzrost jakieś 178cm - a chciałbym ważyć jakieś 80kg na dobry początek. Mam też możliwość jazdy na rowerze. Mogą być też ćwiczenia do których nie potrzeba żadnych "instrumentów". Proszę tylko o pomoc. Pozdrawiam :)
Sprzedam srebrny łańcuch pancerke uzywany ale w bardzo dobrym stanie - szerokość 1 cm - długośc 51 cm - grubośc 0,2 cm waga 87 gram, a więc niemało niedawno polerowana Sprzedaje tylko dlatego, że jest dla mnie za krótka Najchetniej ZAMIENIE ją na inną srebrną pancerke o długości co najmniej 54 cm do max 60 cm szerokości co najmniej 0,8 cm może byc [...]
[...] nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania tez nie ma problemu. Na początek lepsze top niż nic. Chciałbym sobie ułożyć dietę i brać do tego jakiegoś gainera Jestem zainteresowany "Activlab Mass up" co o tym myślicie? I waszym zdaniem [...]
Może na początek trochę info; Waga: 90kg Wzrost: 173cm Trening siłowy: 4x w tyg. split Trening aerobowy: 5x w tyg ( 3x po siłowym + 2x w dzień wolny ) Zapotrzebowanie kcal: ~3500kcal. Posiłek I - 5 jajek L - 120g mąki żytniej razowej typ 2000 Posiłek II - 200g kurczaka - 250g fasolki zielonej Posiłek III - 200g kurczaka - 150g makaronu z mąki [...]
Witam, chciałbym kupić sobie pulsometr aby spalać tkankę tłuszczową. Na początek myślałem połączyć go z smartphonem (android), w niedługim okresie chciałbym również zakupić orbitrek. Też mocno rozważam zakup smartwatcha. Stąd moja pytanie, czy da się kupić taki uniwersalny który połączę ze smartphonem, orbitrekiem - to nie koniecznie bo wtedy będę [...]
Witajcie. Mam pytanie na sam początek: Czy nie przeszkadza brać jednocześnie z firmy hi-tec -amino anabol -perfect amino i z firmy biogenix -cell pump powder i ewentualnie z Olimpu -tribusteron 60 pytam bo nigdy nie mieszałem firm i co myślicie o tej kuracji?? Straszna lipnia się podziała ze mną już ważyłem 95kg a tu jedna choroba , druga, [...]
mam taki plan na brzuch pon-sob brszuszki rano 100 na silce w czasie treningu brszuszki na skosnej lawce 4x20 unoszenie ugietych nog do gory 4x15 skretosklony na talerzu obrotowym 4x15 skretosklony na maszynie z obciazeniem 3x15 wykonuje te cwiczenia tak ze: brzuszki na poczatek,zaraz po nich unoszenie i skretosklony potem robie np.klate i bic i [...]
[...] roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze to co według mnie powinno być. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 [...]
Mam 18lat, waga 62,5kg przy 174cm wzrostu wiec jak widzicie bida z masa miesniowa. Pare tygodni temu rozpoczalem trening 100pompek ze strony 100pompek.pl, zaczynalem na od 6-10 aktualnie robie 26-30, ale postanowilem kupic laweczke i 80kg obciazenia z gory, gryf dobrany, sprzet stoi w pokoju i teraz trza sie zaopatrzyc w jakis specyfik do pomocy [...]
Siema Na początek łobuz ≠ d**** :) Mam ochotę na winstrol, aktualnie nie trenuje (jedynie pompki + pompki francuskie) zamierzam brać dawki 5-10 mg. Głównym celem brania będzie pozytywny wpływ androgenów na moją psychikę (temat przerobiony kilka razy- zawsze z pozytywny efektem + kiedyś trenowałem i coś tam mięsa było, może coś akurat wpadnie) PS [...]
[...] planu.Od nowego roku postanowiłem że wezmę się za siebie i zrobiłem sobie ławkę,posiadam 30kg ciężaru, i dwa hantle po 4kg. Chciałbym abyście mi poradzili jaki plan na początek? Może jakieś odżywki? Głównie chodzi mi o masę Mój wiek to 17lat Moje wymiary to: Wzrost: 193cm. Waga:70kg. Z góry dzięki Zmieniony przez - glum44 w dniu 2011-02-07 [...]
[...] jakąś rzeźbę z tego czego czytałem to dużo zależy od diety więc jestem gotowy na przejście na dietę (porzucę fast foody:( ) Nie chce brać żadnych odzywek może nie odrazu i może na początek same witaminy Nigdy nie chodziłem na siłownię i nie ćwiczyłem w domu jestem na 5 dniu A6W Proszę o kilka dobrych rad co do ćwiczeń diety i doboru witamin
[...] w tym sporcie ale od tygodnia już ćwiczę systematycznie i zamierzam jak najdłużej to otrzymać . Mój cel to dobić do 88-90 kg wiec jak byście mogli polecić jakieś suplementy to był bym wdzięczny. Słyszałem ze na początek dobrze jest zainwestować w geinera i aminokwasy to powinno starczyć na miesiąc ale nie wiem czy to prawda. Pozdrawiam!!
Witam wszystkich forumowiczów :D Jak na początek przedstawie się i powiem co nie co o sobie Mam 18 lat chodze na siłke juz od ponad 2 miesięcy lecz hmm jestem drobnej masyy;/ Chciałbym zebyście mi pomogli w wyborze pewnych suplementów mianowicie ostatnio zauważyłęm ze wszędzie reklamują pewny suplement zwany MASSACRA byłem sie nawet spytac do [...]
[...] siłowni ćwiczyłem seriami przeciwnymi typu wyciskanie na ławce + Ściąganie drążka itp fajnie to na mnie działało na obwody nie mam miejsca więc czy ten plan będzie dobry na początek? Dietetykę ogarniam ale ułożenie planu sprawia mi lekkie problemy. Za pomoc z góry dziękuję /SFD/2022/4/27/3d23b541d1b547fd8cd5a9fb74771741.jpg [...]
[...] + pokrętło - modlitewnik HZ5 - zestaw ciężarów 96 kg Posiadam już ławkę Tryton, dwa gryfy krótkie, ławkę do brzuszków i ok 25 kg obciążenia. Czy taki zestaw wystarczy na początek (to co posiadam i to co chcę kupić)? Zaznaczam, iż nie mam żadnego doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy. Chciałbym skompletować małą siłownię w domu, którą [...]
witam! Zaczynam cykl kreatyny monohydrant ultimate. Bede bral 10g dziennie i zastanawiam sie czy brac a) 5g naczczo rano i po treningu 5g b) pol godziny przed treningiem 5g i po treningu 5g co uwazacie? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] wykonanie wszystkich ćwiczeń zajmuje ok.30 minut) a potem przejde do treningu HST, czy raczej w trakcie tych "ok.30 minut" powienien poodychać spokojnie i wystrzec się tego typu aktywności spokojnie czekając aż kreatynka ładnie się "rozejdzie":) Wrzuciłem A6W na początek ze względu na potreningowe carbo+reszte / chyba że nie jest to konieczne.
kreatyna - przed treningiem czy rano...
