[...] i jak chodzę to mijam masę plakatów reklamujących różne style. Rodzice są całkowicie przeciwni przemocy więc mi żadnego treningu nie zasponsorują mam pytanie co polecacie na początek tak aby mnie nie zabili na pierwszym treningu. I abym zdołał sam na to zarobić, wiem że treningi nie są tanie. Interesuje mnie walka z użyciem noża wiem, że [...]
Witam. Pomimo, że na forum jest X tematów o treningach na mase to postanowiłem założyć nowy, ponieważ mój przypadek jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś [...]
[...] mi kolega ze stronki, brał juz u niego wczesniej koksy i to porządny klient zreszta kupiłem sobie 100 tabletek z moim kumplem mamy po 50 zaczełem je jesc 2 dni temu na początek 1 rano o 10:00 pozniej wieczorem o 22:00 drugą wyknełem nastepnego dnia znowu tak samo i dzis zaczełem brac po 2 znowu o 10:00 i o 22:00 od czasu kiedy zjadłem [...]
http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg na poczatek przod// Siemka mam 15 lat moj starz to 7 miechow moje wymiary...- bic-34.5-35 lydka-40 udo-56 klatka-104 barki-117 pas-80 suple-od poniedzialku zaczyna 1 cykl kreatyna mono chyba to na tyle jak czegos zapomnialem to dopisze potem pozdro... chce sie dowiedziec od was nad czym mam [...]
witam, na początku napiszę że nigdy nie miałem do czynienia z regularnym treningiem siłowym. mój wiek to 19 lat. chciał bym zacząć coś ze sobą robić i na początek ułożyłem coś... na bazie fbw, nie mam w ogóle pojęcia czy mogę tym sposobem ćwiczyć?? trening 3 x w tygodniu brak dostępu do siłowni, myślę poćwiczyć tak parę tygodni (3 do 4) i potem [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120x4 Witam Planuje rozpocząć przygodę z dopingiem. Na początek myśle o 4-6 miesiącach na Enanie sobie poleciec. Dnp na redukcji( już leci) Po tym czasie zobaczę czy się do tego nadaję. Niczego więcej nie planuje wbijać tylko [...]
aktualnie jestem na cyklu z test cypio 300mg 1-12 tyg 300mg e4d jestem juz w 7 tyg na odblok biore clomid i nolve. 1 dzien 250mg clomid+20mg nolva 2-11 dni 100mg clomid + 20mg nolva 12-21 50mg clomid + 20mg nolva kreatyna mono, białko, aminokwasy, ipt teraz mam pytanie co radzicie mi na kolejny cykl, jeszcze chce troche masy nabrac zeby w okresie [...]
Witam!Od marca mam zamiar zaczac cykl majacy na celu zgubieniu zbednych kg a zachowaniu czystej masy miesniowej!Planowany czas trwania tej redukcji to 30-40 dni!Podstawa czyli dieta i trening jest rozpisana!Mam tylko kilka watpliwosci przed zakupem supli.Mam zamiar kupic: - Thermo Speeda (dwa opakowania) - Cla Olimpu - Tauryne Mega Caps - [...]
[...] 10 po x serii 1 minuta przerwy Szrugsy 2x20 Nadgarstki wewnątrz zewnątrz 3 serię do oporu Zwis na drążku . Słyszałem też coś o full body workout czy coś takiego. Może na początek lepiej to? Jestem amatorem całkowitym. Na początku chciałem z masować bo mam małe rozmiary chociaż nie wygląda tak to najgorzej ale nie cieszy mnie to wystarczająco. [...]
[...] cm patrząc na zdjęcia przykładowe w ankiecie mam jakoś 25-30% BF załóżmy, że przy tych samych danych, które podałem powyżej, wybiorę cel CHUDY MODEL i SPORTOWIEC, to początek plan diety będzie taki sam czyli redukcja tkanki tłuszczowej na tej samej zasadzie przy tej samej diecie (ilości kalorii ), itd, itp. ? Wiadomo chyba, że najpierw [...]
[...] stając podchwytem (biceps) -Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) Kolejność ćwiczen gdzieś tam wyczytałem. Na razie 2 obwody po 15 powtórzeń z małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek ankieta: Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale :P) Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 m-cy Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 100 cm (aczkolwiek mogę kłamać, bo średnio mi te pomiary wychodzą) Obwód uda: 53 cm (w najszerszym miejscu, już przy pachwinie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3 razy w [...]
[...] obrazku ? http://t2.gstatic.co...0U7aLuDfn3dfZuQ 5. To wiadomo - biceps, albo ze sztangą albo na atlasie. 7. Sztangę mam trzymać opartą na barkach za głową ? Jaki ciężar na początek ? 8. Czy chodzi o to ćwiczenie, co na obrazku ? http://media.mpp.pl/...b80ab0d0a20.jpg - kładziemy się i zginamy nogi do pośladków ? Czy mogę dorzucić do tego [...]
MARIUSZ STRZELIŃSKI ZAWITA DO PERFECT BODY CENTER BIAŁA PODLASKA Punkt Perfect Body Center w Białej Podlasce - pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego, zaprasza wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z Mistrzem Świata - Mariuszem Strzelińskim. Impreza już w najbliższą sobotę - 14 marca. [...]
witam Tak na początek mam 23 lata jestem dość krępej budowy mam tylko 167 cm wzrostu moja waga to 79,4 kg . staż treningowy : hmm to by było z 3 lata tyle ze miałem rok przerwy i teraz dopiero odrabiam straty . Cel: chciał bym troszkę zbić tkankę tłuszczową z brzucha Chciał bym tez dodać ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo [...]
[...] jeśli się czegoś uprę to to robię, nawet ból mnie nie zatrzyma, ale nie wiem kompletnie jak mam zacząć, jak jeść przy mojej diecie, żeby to było zdrowe i przynosiło efekty, jak ćwiczyć. Na początek myślę o jakichś ćwiczeniach w domu, nie pokażę się tak na siłowni bo zostanę zjechany jak... ;) Może ktoś mógłby mnie pokierować? Pozdrawiam!
[...] Chodzi mi o łyżwy figurowe tak do 150 złoty. Jeździłam w poprzednim sezonie od stycznia do marca miałam łyżwy firmy signa, ale rozpadły się po dwóch miesiącach (jeździłam często, ok. 3 razy w tygodniu często na 2 godziny). Umiem jeździć, zależy mi na łyżwach figurowych na wiązanie. Bardzo proszę o pomoc, bo już w listopadzie początek sezonu... :)
Witam w siłownie bawię się juz ok. póltora roku.Zaczynalem jako 63kilowy zabójca(skora i kosci) przy 182cm wzrostu. Zalezalo mi na jak najszybszym zdobyciu masy( no i zaczely sie zelki,batoniki, smażone mięso w duzych ilościach tony ryżu i wogole takie takie)i tak po roku wybilo 88kg No zrobilem sie troche prosiaczek ktory w dodatku zostal [...]
Moja wakacyjna forma 15 lat!!!%-)
