początek

Zasuwaj z gainerem.Na poczatek mozęsz skosztować Vitalmaxa gainer 1, 2 porcje po 75 gram dziennie, i obserwuj co się dzieje..Do tego witaminy i luz. Zdr.

scigacz 125? 250? no i co dalej? za dwa miechy ci sie znudzi,bedzie ci malo,bedziesz chcial wiecej,nie lepiej od razu przynajmiej 600? wierz mi ja zaczynalem od jawy ts 250 gdzies z 16 lot tymu,potem ze wzgledow rodzinnych(zakladanie) opuscilem sie w smiganiu ,dwa lata temu kupilem suzuki gsxf 750f tez mi mowili ze na poczatek 100 KM? zabijesz [...]

Mówi sie, ze motocyklisci to dawcy... ale prawda jest taka ze polowa z nich po wypadku nie nadaje sie nawet na dawce. Ja proponuje tą 250 na początek pozniej jak zdobedziesz wiecej doswiadczenia to zmienisz, no chyba ze juz to doswiadczenie masz :)

wszystko zalezy od tego jak sie przylozysz do cyklu pamietaj o dobrej diecie i nadwyzce kcal zestaw supli jak najbardziej ok, podstawowy, skromny, ale bardzo dobrze wybrany jak na poczatek przygody z suplami proponuje dawkowac 5g mono rano na czczo 5g mono bezposrednio po treningu( w dni treningowe)/5g mono w porze treningu (w dni nietreningowe) [...]

Wiec na poczatek linki: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98%3A-t47815.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Druga sprawa odzywki/suplementy to tylko uzupelnienie diety. Wiec jakie dobre i tym podobne pytania to juz kwestia id=ndywidualna. Mozna wyroznic lepsze czy gorsze gainery , bialka itd... Ale tak jak [...]

dowiedziałem sie ze na sam początek jest dobrze brać jakiś suplement diety aby szybko uzyskać żezbę

wcale niedobrze! suple najlepiej jest brać po roku dobrego treningu i diety... zobaczysz jak bedizesz miał dobrze ułożony trening i diete to efekty bedziesz miał za***iaszcze bez supli! możesz kupić odżywke białkową lub węglowodanowo-białkową... jak chcesz rzeźbe to białkową potem se dokupisz krete mono na początek...

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Wydaje mi się, żę na początek redukcji przyjąłeś zbyt mało kalorii, wrzuć jak jadasz wraz z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Oprócz rowerka przyda się odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym. Mnóstwo informacji na temat redukcji znajdziesz w dziale Odchudzanie, na początek natomiast polecam lekturę tych tematów: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Na pocżatek proponował bym ci Act lub jakieś rozruchowe Fbw a póżniej ostro mase/redukcje w zależnoci od tego jaki jest twój cel

[...] się czy trenowałem kiedys tak jak powinienem:) 2,5 roku przerwy bez kontaktu z tym sportem i widze spore zmiany...... jesli moge prosic o link do dobrych ćwiczeń na początek (np4 tygodnie) i poźniej do dobrego planu treningowego bede wdzięczny:) interesuje dobry wyglad odpowiadajacy mojej sylwetce:) chyba przeszło mi już być wielkim i [...]

system??? nie jestem pewien czy chodzi ci o plan... ale jesli tak to na poczatek najlepszy jest 5x5... mozna go zastosować na wszystkie 3 boje...

na poczatek progresja ciezaru w zakresie 8-5(4*)powt.. po okolo 6miesiacach mozna przejsc(stopniowo) na "trojki"..wczesniejsze zejscie z powtorzen bedzie maloefektywne, a w dodatku kontuzjogenne. * ewentualnie w jednej(ostatniej)serii Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-06 17:56:01

zaloz odwazniki na rece i nogi podczas swoich treningow na poczatek na 15 min potem 20 i zwiekszaj i zobaczysz pozniej roznice

OloKK musisz sie wszedzie wpjerdolić ze swoimi złotymi radami nie na temat ? ja polecam Scorch - na poczatek ebdzie ok

[...] bodźców, którymi go traktujemy i "uodparnia się" na nie, (więc dlatego masz teraz przestój dziwię się, iż dopiero teraz), konieczność zmian jawi się oczywista. na początek możesz zmienić połączenie partii np. pon. - klata, tric, wt. - nogi, bic, czw. - barki, przedramię, pt. - plecy, brzuch. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-14 [...]

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

Poczytaj o metanabolu w wyszukiwarce na początek takich pytań daje się ankiete Będę cwany!!

Ankietę daj na początek .