początek

jaka suste brales?? ja zamierzam pojechac tak samo jak efekty?? ?No i oczywiscvie jest to wskazane ale jak wiesz syli dzila dopiero po miesiacu wiec bierz go i dokup sobie hepatil na poczatek.

ja slyszlem zeby nie brac wiecej niz masa swojego ciala na poczatek

Robie klasyczny MC , tylko ze staram sie utrzymac plecy proste jak deska przy unoszeniu wiec sila woli sciagajac lopatki mam juz dalej do sztangi i musze lekko ugiac nogi w kolanach przy wyciaganiu sztangi z podlogi. Z tymi zakwasami to jka na poczatek mocno nie wskazane;) , tez sie kiedys rwałem jak swiania koryta , gdy zaczynalem . Teraz wole [...]

Może tak w moim przypadku chciałbym po prostu przytyć i zadbać o sylwetkę dla siebie .Jeżeli chodzi o dane odzywki to już wiem od czego są i dlatego kolega który ćwiczy od ponad 20 lat polecił mi Je , tylko On trochę inaczej mi powiedział jak Je używać dlatego właśnie się pytam was czy coś zmienić jak na początek czy na chwile obecną może zostać??

[...] co mi wiadomo najlepiej geinera spożywać pomiędzy posiłkami a białko to sam nie wiem niby przed spaniem tylko ktoś inny mi powiedział że po treningu jeszcze inny że po obudzeniu . Sam nie wiem a diety nie mam sam sobie robię jak na początek czyli jem w miarę to co mi koledzy powiedzieli.. Zmieniony przez - Plamka2017 w dniu 2019-01-13 13:54:44

ok dzieki za dobre rady! :) napewno skorzystam. jeszcze sie decyduje czy zmieszac CP z mono czy same mono. cykl dopiero za miesiac bo teraz nie bede rozpoczynal... przerwa swiateczna itd. wiec poczatek stycznia :) :D juz nie moge sie doczekac :D

na poczatek wystarczy ;)

co 2 dni tego propa i bedzie git co 3 to mozesz na poczatek i koniec Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-12-13 10:52:24 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-12-13 10:52:51

..progress jest potrzebny bo przechodząc na coraz mocniejsze suple efekty wzrastają, najlepiej zacząc od mono a nie rzucac sie na początek odrazu na stacki pzdr

[...] robiłeś ostatnio jakieś? Mocz, morfologia, cukier, lipidogram pełny, tsh, ft3, ft4. Warto zbadać, otyłość prowadzi do zmian w organizmie, w hormonach szczególnie. Na początek możesz spróbować zbilansowanej diety, gdy pojawią się zastoje, można wejść na LC. Możesz wyjść z makro: 200g białka, 135g tłuszczy i reszta węglowodany do wyzej [...]

Wiec od jakiegoś czasu dziwnie się czuje , samopoczucie mam słabsze, jakieś stany lekowe , teraz troche mniej. Nie wiem czy to jakiś początek depresji czy czegoś innego czuje się taki obojętny, do tego libido tez padło . Tez zauwazylem , ze wlosy Mi zaczely wypadac. Nie wiem czy to psycha siada , czy to przez te hormony . Jeszcze jakiś czas temu [...]

Na poczatek mono proponuje. http://www.sfd.pl/temat192546/

Może i masz racje, na początek kupić kofeine a potem gdy już dojdę do jakiegoś stopnia kupić tą odżywke nutrabolic. A stosowanie takiej kofeiny to przed treningiem czy np z rana? Pisze , że zalecana 1 kapsułka a jak bym z rana brał jedną o ~6:00( bo niedługo zaczynam biegać z ranca ) a potem przed treningiem 17:00 ? Czy jedna w zupełności [...]

Na początek ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

mozesz spróbowac z samym zen szeniem na poczatek,

Nic więcej Ci nie trzeba na początek

wiec co proponujesz na poczatek,bo jak rozumiem musze zaczac od nowa.

Sam musisz ułożyć plan, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Na początek najlepiej poczytaj o FBW.

Jak bolą kolana i 18kg nadwagi, to bieganie odradzam na początek. Może to śmiesznie zabrzmi, ale na 3 miesiące poleciłbym aquaaerobik lub jak chcesz zaoszczędzić, a jest teraz lato - bieganie w wodzie. Zobacz, gdzie masz najbliższe jezioro, wsiądź na rower i dopóki jest ciepło spokojna jazda nad to jeziorko i bieg w wodzie. To odciąży stawy, a [...]

Żeby przybrać na masie musisz mieć nadwyżkę kaloryczną , więc jeśli masz zapotrzebowanie 4000kcal to daj 4200 na początek i zobacz czy będzie szło, jak nie to zwiększaj