Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
Witam nie trenowałem od jakiegoś czasu, i sie mi przytyło. Chciałbym trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i nabrać siły i mięśni. Nie mam zbytnio czasu na chodzenie na siłownie więc kupiłem sobie
ławkę, sztangę, 2 hantle, mam obciążenia około 95kg. Mam również worek trenigowy, rower treninogwy i skakankę.
Mam 183 cm wzrostu ważę 95kg. Można mnie traktować jako osobę która zaczyna dopiero z siłownią.Dam radę wykonać swój plan w warunkach domowych??
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
PŁEĆ- NĘŻCZYZNA
WIEK-19 LAT
WAGA-95 KG
WZROST-183 CM
CEL TRENINGOWY-REDUKCJA
STAŻ TRENINGOWY-1 ROK Z PRZERWAMI(CZYLI MAŁO)
DOSTĘP DO SPRZĘTU--95 KG OBCIĄŻENIA,GRYF,2XHANTLE,ŁAWECZKA,ROWER I WOREK TRNNINGOWY
UPRAWIANE INNE SPORTY-BRAK
DIETA-PRACUJE NAD TYM
PRZECIWWSKAZANIA MED.-BRAK
ZAŻYWANE SUPLEMENTY-BRAK
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? - nie nie posiadam.
Mam ławeczkę yorka b530 z przystawkami na nogi, jakieś ćwiczenia na nogi można wtrącić prócz przysiadu??
Po jakimś czasie mam zmienić ten plan??
Jakieś suple??
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
to znaczy nie chciałem rezygnować z przysiadów, ale dobra:). postaram się wprowadzić ten plan w życie. no i ,, najważniejsza dieta". dziękuje za pomoc.