czokko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2910

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2014 (00:34)

Data rejestracji 11.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem witam, mam problem z ułożeniem sobie diety na masę, moje ,,parametry" to: 180 cm wzrostu, waga 86 kg. zapotrzebowanie 3101(aby utrzymać wagę). głównym problemem jest czas, a raczej czas pomiędzy posiłkami. siłownia 3 razy w tygodniu godzina 18,19.	3	2013-12-08 19:14
Trening dla początkujących	Plan ocena witam, mam pytanie co do panu. stosuję plan z http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html , czy jest możliwość zmiany ,,etapu 3", w sposob nastepujący: 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military	7	2013-11-16 11:27
Trening dla początkujących	Pomoc z planem czy taki plan na masę się sprawdzi? mc 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie w opadzie 3x10 military press 3x10	8	2012-08-14 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej szukam dla siebie odpowiedniej diety. mam problem z czasem przyjmowania posiłków. pytałem się bunia czy w moim przypadku można zastosować dietę j/n. powiedział jednak że odpada bo nie da efektów. tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim	18	2011-08-20 09:20
Dietetyka sportowa	DIETA NA REDUKCJĘ szukam dla siebie odpowiedniej diety. mam problem z czasem przyjmowania posiłków. pytałem się bunia czy w moim przypadku można zastosować dietę j/n. powiedział jednak że odpada bo nie da efektów. tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim	1	2011-08-19 20:02
Dietetyka ogólna	Problem mam problem z czasem posiłków. jestem w stanie jeść o godzinach 6.00 , 10.00 , 18.00>...(mam taką pracę). chciałbym sobie rozplanować dietę na redukcję. w tygodniu 3x siłka. o jakich gdzinach mam jeść żeby wyszło mi to na zdrowie?	3	2011-08-17 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja waga 95kg wzrost 183cm trening 3x tydzien hack przysiad 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie w opadzie 3x10 military press 2-3x10 mam rower treningowy,skakankę ,worek treningowy(aeroby możliwe) w tygodniu mam możliwość na 3 posiłki	10	2011-08-17 10:23
Trening dla początkujących	Trenning POMOCY!! witam nie trenowałem od jakiegoś czasu, i sie mi przytyło. chciałbym trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i nabrać siły i mięśni. nie mam zbytnio czasu na chodzenie na siłownie więc kupiłem sobie ławkę, sztangę, 2 hantle, mam obciążenia około 95kg.	7	2011-08-07 20:23
Trening dla początkujących	ławka nie wiem czy to dobry dział do mojego pytania jeśli zły to z góry przepraszam chcę kupić ławkę york b300+modlitewnik i mam jedno pytanie.czy na ławce york b300 można robić brzuszki?? wiem że ta ławka służy do ćwiczenia mięśni brzucha,ale nie	9	2009-10-29 20:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pączątkująćy	2014-03-01 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem	2013-12-08 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem	2013-12-08 19:15
Trening dla początkujących	Plan ocena	2013-11-16 16:06
Trening dla początkujących	Plan ocena	2013-11-16 13:48
Trening dla początkujących	Plan ocena	2013-11-16 12:54
Trening dla początkujących	Plan ocena	2013-11-16 11:32
Trening dla początkujących	Pomoc z planem	2012-08-15 15:12
Trening dla początkujących	Pomoc z planem	2012-08-15 00:52
Trening dla początkujących	Pomoc z planem	2012-08-14 21:44
Trening dla początkujących	Pomoc z planem	2012-08-14 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-22 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-22 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-22 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-21 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-20 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-20 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2011-08-20 10:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-19 12:19
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-19 08:17
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-08-18 11:29
Dietetyka ogólna	Problem	2011-08-18 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja	2011-08-17 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja	2011-08-17 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja	2011-08-17 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, redukcja	2011-08-17 10:47
Trening dla początkujących	Trenning POMOCY!!	2011-08-08 16:57
Trening dla początkujących	Trenning POMOCY!!	2011-08-08 16:33
Trening dla początkujących	Trenning POMOCY!!	2011-08-08 00:11
Trening dla początkujących	ławka	2009-10-30 13:57