SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 431

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2910
Witam, mam pytanie co do panu. Stosuję plan z http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , czy jest możliwość zmiany ,,etapu 3", w sposob nastepujący:


1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej
6.Uginanie ze sztangą
7.Brzuszki
8.Unoszenie tułowia z opadu

4 serie po 10/12 powtórzeń
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 834
Military press to największe ścierwo jakie widziałem. Nie polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2910
już to robiłem, nie jest złe :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 834
Może ja coś źle robię? Od początku bardzo ciężko szło. W dodatku zauważyłem, że jak robię je po tricepsach, to nie dam rady. Help!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2910
spróbuj mniejszym ciężarem, trochę siły nabierzesz i pójdzie gładko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2910
Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie? Proszę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20169
Wyraźnie było pisane nie DODAWAĆ NIC NA BRZUCH!

triceps na wyciągach odpada - tu potrzeba wolnych ciężarach

wyprosty na ławce nie potrzebne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2910
a jakiś zamiennik na wąski chwyt z falowaniem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu treningu i diety

Następny temat

Siłownia a SW

NutLove