Plan ocena

Witam, mam pytanie co do panu. Stosuję plan z https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , czy jest możliwość zmiany ,,etapu 3", w sposob nastepujący:


1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej
6.Uginanie ze sztangą
7.Brzuszki
8.Unoszenie tułowia z opadu

4 serie po 10/12 powtórzeń

Military press to największe ścierwo jakie widziałem. Nie polecam.

już to robiłem, nie jest złe :)

Może ja coś źle robię? Od początku bardzo ciężko szło. W dodatku zauważyłem, że jak robię je po tricepsach, to nie dam rady. Help!

spróbuj mniejszym ciężarem, trochę siły nabierzesz i pójdzie gładko

Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie? Proszę :)

Wyraźnie było pisane nie DODAWAĆ NIC NA BRZUCH!

triceps na wyciągach odpada - tu potrzeba wolnych ciężarach

wyprosty na ławce nie potrzebne

a jakiś zamiennik na wąski chwyt z falowaniem?