Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
Powiedzmy że z ułożeniem diety nie mam problemu, chodzi mi o te ćwiczenia. Czy mogę ćwiczyć wg tego planu 3x w tygodniu?? Czy dodać/odjąć jakies ćwiczenia??
Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
Nie wiem czy o to Ci chodziło ale...
MC nigdy nie robiłem więc z ciężarem przesadzać nie będę - 26kg 3 serie po 10 powtórzen
Wyciskanie 60kg 3x10
Wiosłowanie w opadzie(jedna hantla) 12/14kg 3x10
Military press 26kg 3x10
To na początek by sobie krzywdy nie zrobić,później co 2 tygodnie będę dorzucał do każdego ćwiczenie po 1 powtórzenie więcej. Ciekawi mnie tylko co o tym sądzą ,,eksperci''??
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2910
Dobra, to nic tylko układać dietę i przygotować siłownie. Ćwiczyć regularnie i stosowac dietę. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc, w razie jakiś pytań będę Was męczyć. Pozdrawiam