początek

Co sądzicie o tym wałku? https://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-fizjo-i6480493959.html Nada się na sam początek? Tak nada się, sam gdzieś w domu mam taki gładki roller i od czasu do czasu używam i sprawdza się bardzo dobrze.

[...] od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut na początek. Przyda też się jakiś trening siłowy, np. FBW, a waga powinna fajnie zlatywać :-))

Istnieje metoda łącząca na jednej sesji interwały i bieganie, jednak nie jest to zabawa na początek redukcji, co to skuteczności to owszem, jest skuteczna, ale jak wytoczysz takie ciężkie działa od razu, to w przypadku zastoju zostajesz z ręką w dupie.

o treningu w domu czytaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html dieta musi być dobrana indywidualnie, na początek najlepiej zbilansowana, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

nie ! niby dlaczego wydaje mi sie że 20 mg przez 3-4 tyg dadzą fajny początek masy a potem to juz test z deka zrobią swoje (cykl typowo masowy) a potem bridge lub poprostu pct i przerwa i prop z winsem + clen (ostra wycinka)To było by IMHO quite grate !

...właściwie nie tyle chodzo o to aby mało jeść lecz o to by jeść odpowiednio- nawet po mało ale częśto i wlaściwe produkty. bez treningu i diety nikt nic nie może zagwarantować, warto byłoby może namówić koleżankę na obydwie- chocby skromnie dawkowane, na początek- fundamentalne rzeczy. a tse dołożyłoby się do tego

podzielam zdanie kolegi ursika.... ale rób jak uważasz Twoja sprawa. A jeżeli chodzi Ci o suple to mozesz sobie zakupic jak na początek coś energetycznego np. Max Carba z Treca ale moze niech inni sie też wypowiedza na ten temat. pozdro

Jak masz odpowiednio ulozoną diete,to sie do niej dostosuj Top Mass jest bulkiem...czyli bialko 1:1 do weglowodanow dawkuj go w/g brakow w diecie... Hmb masz za malo kaps...45kaps to o dupe rozbic Napiszcie co na poczatek ? ile lat??jaki staz??miales jakies cykle wczesniej??ile mozesz pieniedzy na to przeznaczyc??jakiej jestes budowy..czy łatwo [...]

niewyśmiewam się ale jak byś wpisał w googlach TOP MASS to wypisze ci ze to gainer na opisach. a na początek to dieta i dobry trening dopiero zaczynasz i łatwo się zniechęcić do zobaczenia za kilkanaście miesięcy w tedy ci coś polecimy typu kretyna itp. prześlij nam swoją diete i trening może coś poprawimy i doradzimy

Ja zaczalem od tego + kilka moich modyfikacji gdyz moglem z niektorymi pariami zrobic cos wiecej z niektorymi nie, niektore cwiczenia zastapilem innymi z braku sprzetu itd ale na poczatek jest ok Link http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html do tego odpowiednia dieta, co do organizmu mam taki sam duzo jedz [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zanim zadasz pytanie poczytaj troche A jezeli juz to ACT na poczatek + dieta

Dzięki, ale na początek zabawy z odważnikami ciut za dużo

z białek do uzupełenia diety może być: System Protein 80 (olimp) Whey Complex Protein (Olimp) cenowo wychodzą korzystnie na początek może być nawet Ostrowia WPC80 , w zupełności by Ci wystarczyła do uzupełniania diety , tylko kwestia smaku pozostawia wiele do życzenia..

Ok,ale w FBW liczy sie progresja tak?No wiec w takim ukladzie na poczatek bede jechal na sucho,dopiero z tygodnia na tydzien dodam sobie jakies obciazenie ;)

Czyli na początek dieta na redukcję, a po zrzuceniu reszty sadla z brzucha dopiero na przebranie masy?

Tak, na początek rozpisz jadłospis z ujemnym bilansem kalorycznym.

codziennie aeroby, trening obwodowy co drugi dzien, na poczatek zaczynasz 4tyg sama dieta, potem dolaczasz ECA na 6tyg, potem mozesz zapodac troche tescia i w miedzyczasie przeplatasz ECA z clenem az dojdziesz do niskiego poziomu tluszczu i na koniec mozesz wrzucic winko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-07 23:23:22

[...] spokój z tymi testosterolami i biosterolami. nie dodawaj nic dopóki nie zmienisz wogóle podstaw. wiec ułóz i realizuj dietę jak jest właśnie tobie potrzebna a do niej dodawaj gain b. w ilości niezbędnej do tego by ci szła masa. to na początek wystarczy- jednakże bez moich sugesti/jesli ich nie zrealizujesz/ nie masz co nawet marzyć o czymkolwiek.

to mój 3 dzień. Na początek nie będe przecież po 300 startował

***nij sobie 1k na początek na seryjke potem na drugą 800 i tak w dół napewno Cię porobi