Czy można łączyć interwał z biaganiem?

Zależy mi na tym żeby szybciej schudnąć i chciałem zwiększyć nieco wysiłek ale nie wiem czy łącząc interwał z bieganiem efekt będzie lepszy czy gorszy. Chodzi mi o bieganie rano a potem robienie interwałów. Lubię biegać i nie chciałem z tego rezygnować.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

przygotowujesz sie do jakiś zawodów ? moim zdaniem jezeli nie to bezsensu .. mozesz jednego dnia normalnie biegac, drugiego robić interwały .. w ten sposób połącz .. poza tym kluczem do sukcesu jest bardziej dieta, dopiero potem aeroby które powinno sie zwiekszac z czasem a nie odrazu porywać sie na niewiadomo jakie ilosci tychże aerobów

Witaj,
napisz coś więcej ,jaki jest Twój cel treningowy itp
Wypełnij ankietę działu:

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wprowadziłeś zbyt chaotycznie swój wydatek energetyczny.
Proces odchudzania to nie sprint. Szybko to możesz zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz.

Zastanów się na czym Ci zależy.
Adekwatnego żywienia nie ominiesz.

Istnieje metoda łącząca na jednej sesji interwały i bieganie, jednak nie jest to zabawa na początek redukcji, co to skuteczności to owszem, jest skuteczna, ale jak wytoczysz takie ciężkie działa od razu, to w przypadku zastoju zostajesz z ręką w dupie.

Sam tak robię i nie narzekam wszystko pięknie idzie.

Chciałem się dowiedzieć czy nie mija się to z celem po to ten temat ale skoro nie ma to większego sensu to zostanę przy interwałach :) Ok dzięki panowie.

Jest to mocno indywidualne. Wiele zależy od tego w jakim celu chcesz to robić. Nic o Tobie nie wiemy.

Dobrze więc może trochę siebie opiszę.
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 74,5kg
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały
Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio
Stosowane wcześniej diety : nie stosowane
To może spytam teraz trochę inaczej. Posiadam rolki ale leżą i się kurzą póki co. Chciałbym ćwiczyć rano a na rolkach jeździć wieczorem. Czy mógłbym to zrobić w taki sposób? Rolki nie są jakieś męczące a zawsze to jakaś forma ruchu



Zmieniony przez - Sewu w dniu 2016-06-10 13:49:11

mozesz jezdzić jak chcesz ..

Będzie to raczej aktywny wypoczynek a nie trening, więc śmiało.