początek

zawsze mozna dac pol saszetki noxa na poczatek.

Polecam na początek trening FBW. Poszukaj na działach SFD. Ja sam robię trening FBW i jestem zaskoczony efektami. Intensywny trening całego ciała daje duże efekty. Wystarczą jedynie 2 ćw, po 3 serie na każdą partię mięśniową. I najważniejsze to trzymanie odpowiedniej diety, to jest wg mnie 80% efektów w wyglądzie i wynikach.

Najlepsze na mase jest polaczenie susty z deka. Bardziej hardcorowe bedzie dozucenie do tego insy i mety/antka. A na poczatek jak wyzej enantat badz cypek bardzo dobre srodki na mase.

RDL - ćwiczenie na dwugłowe ud, Powodzenia :). Dobry plan na początek obrałeś.

na początek polecam słownik poprawnej polszczyzny, później możesz zajrzeć do atlasu

Siema. Po pierwsze to zacznij od ortografii...( chcem ). Po drugie sugeruje zerknac w wyszukiwarke - tam sporo jest o kopytach. Na poczatek nie musisz wprowadzac nie wiadomo jakich cw. ...nogi otrzymaj badziec od podstawowych cw.

po silowym daj 20-30min aero. 4x hiit to juz przesada. jesli to 3 razy i przyslowiowa niedziela wolna raczej, ale dlaczego chcesz bazowac na samym hiit? aero nie dzialaja w ogole? wpenij ankiete, napisz cos wiecej bo roznie to bywa. jesli wazysz np sporo to hiit na poczatek bedzie zbyt ciezki zwlaszcza 4 razy w tygodniu. 2razy dziennie to tez [...]

To nie zależy od spalacza,ponieważ każdy suplement działa inaczej na każdego z nas. Osobiście polecam Scorcha,Venoma i Dyma-burn (na początek) pozdrawiam

No to zapraszamy i poprosimy o parę zdjęć na początek:-)

[...] dwie bardzo ważne korzyści: łosoś ma więcej tłuszczu, ale w większości są to NNKT. W takim posiłku z powodzeniem możesz całkiem wyrzucić masło. Za to, do obiadu 1 i/lub 2 możesz dodać np. łyżkę oliwy. Łyżka oliwy to ok. 10g, z czego to w zdecydowanej większości NNKT. To tak na początek. Zmieniony przez - deckardshaw w dniu 2016-07-21 20:20:06

Moim zdaniem kup se na początek gainera żeby masy nabrać , jak będziesz ważył 82-85 to pomyśl o kreatynie i białku, takie moje zdanie

Na poczatek dieta a pozniej suple a nie zaczynasz od dupy strony =D

Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie korzystaj z tej strony. sklep cos na poczatek i pomozemy:-))

ja bym dał nolvę na początek

[...] http://allegro.pl/trec-cm3-360k-kreatyna-jablczan-4xgratis-kurier-i5130292581.html Myślę że te suplementy będą nie koniecznie doskonale dobrane, ale wystarczające na sam początek . Innych nie będzie już są kupione :). Plan treningowy Pierwsze 2 tygodnie , bez brania suplementów . Tz na sucho. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie [...]

dobry i warto to nasladowca sławnego v12 ktory dal poczatek tego typu stacką cp jednak bardziej sie oplaca stosować z racji o 50% nizszej ceny e fekty beda jednakowe

FBW na początek :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

na początek sama meta wystarczy

widze ze jestes "zielony" w sprawach ćwiczen wiec: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]