początek

najlepiej na poczatek coś lekkiego .np. deca ,primabolan ,winstro. ze wzgledu na mała ilość skutków ubocznych przy niewielkich dawkach . deca wydaje sie być całkiem dobra pod warunkiem ze miał byś na 100% pewną. w systemie .200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg zakładając ze nie brałeś wczesniej

To jeszcze 2 sprawy i już Ci daję spokój. Będę wchodził na ten plan po około 8 miesięcznej przerwie.Można potraktować to jako ogólnorozwojówke, tylko z małymi ciężarami? Czy lepiej na początek zrobić właśnie miesiąc ćwiczeń izolowanych? No i druga sprawa, czy te serie na ćwiczenia się zgadzają? Od razu dziękuje Ci za pomoc, naprawdę pomogłeś

[...] fakt faktem że się lepiej ćwiczy w ćwiczeniach dynamicznych, bo obciążenie jest na łożyskach i się obraca niezależnie od sztangi, ale do siłowni domowej, zwłaszcza jak na początek nie widzę sensu kupowania olimpijskiej. Musisz się liczyć też z tym że obciążenie na olimpijskie gryfy jest droższe niż zwykłe. Co do zwykłych gryfów to też Marbo, [...]

ja osobiście na brzuch robie ćwiczenia takie jak : brzuszki na ławeczce skośnej z obciążeniem (obecnie 50kg ) , tobie starczy na początek pewnie 1/3 tego jak nie mniej. Również na ławce skośnej z obciążeniem robie na skośne mięśnie brzucha. Spięcia Wznosy nóg w zwisie na drążku (coś w stylu ABS) A6W nie polecam. Oczywiście wszystkich ćwiczeń nie [...]

Ps zdjecie profilowe sa z poczatków moich cwiczeń jakos poczatek roku 07' :D

To który jest lepszy na początek ?

mozesz przyjąc taki rozklad na początek i obserwować. w razie potrzeby bedziesz mogl wprowadzac zmiany w makro lub kcal

ok ok dzieki bolo. Tam sa gify wiec wszysko ladnie widac. Uloze plan. I niedlugo mam zamiar kupic hantelki 2x po 10 kg na poczatek bedzie wsam raz jak nigdy nie cwiczylem.

Podaj wage, wzrost itp - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - ACT na poczatek - http://www.sfd.pl/temat202288/ - to tez poczytaj - http://www.sfd.pl/temat173140/ - nu i dietka

I chyba cię posłucham... Jutro dokonam zakupu... z czasem obciązenia i troche sprzetu sie dokupi, ale na początek, zeby mieć gdzie ćwiczyc to mi wystarczy

kreatyna to jeden z niewielu supli które naprawde dzialają. Najlepiej w cyklach na początek jak to twój pierwszy cykl polecam nie dłuzej niż 6 tyg. 4 cap po treningu a w nie treningowe 4 rano zapite napojem węglowodanowym Co do efektow to zalezy jaki cel treningów dieta i sam trening Po pierwszym cyklu mi skoczyła siła 45kg w 2 [...]

Daj na początek 5g albo 6 gram węgli na kilogram masy ciała i około 2gramy białka reszte zapotrzebowania uzupełnij tłuszczem.

rower mam !! zalezy mi na bieżni... aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min - spacerkiem pod małą górke... To jak z tą bieżnią ? na co zwarac uwage przy zakupie ?? dobra jest do której podałem link ? dlaczego ma niszczyc stawy kolanowe ? -> jesli tak to w takim razie codzienne "chodzenie" rowniez niszczy stawy kolanowe! pozdr.

[...] (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Co do ilości pow i serii, zalecałbym w każdym ćwiczeniu na początek 3-4 serie po 12 ruchów, oczywiście dokładając w miarę płynnie obciążenia z treningu na trening. Okej rozumiem, może głupie pytanie ale jakie przerwy miedzy każda [...]

Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) // na poczatek wystarczy srednia dieta, wazne zebys jej przestrzegał Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + [...]

No własine nie trenuje w klubie tylko z kursuw które zakupiłem.do klbu planuje pujsci dopiero od początek wakcji.

Na początek weź się lepiej za ogólnorozwojówkę. Stopniu wchodź na obroty Plan dla Ciebie na teraz to ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Temat zamieszczony w złym dziale.

cel: masa?? jezeli tak to polecam na poczatek: kreatyna ---- ethyl ester lub jabłczan (raczej to 1) tauryna bcaa, witaminy, omega-3, zma ---jak jest kasa

ja na poczatek polecam mono - tanio i dobrze do tego witaminy to wszystko pozdro

wez kup cos porzadnego nie kupuj olimpa kup sobie mono z inkospora super jakosc, do tego kup sobie animal pump, lub x-panda na poczatek