początek

kaliber - bzdura ! na poczatek zdecydowanie deca+ testa 1-8 200mg enenhatu 1-8 200mg deca

Kurcze juz sam nie wiem co zakupic mam poprostu dylemat a moze samego tescia 15 strzałów na poczatek i jakies odbloki co wy na to albo radzicie cos innego

1. Ok 2. Ten banan zbędny tutaj 3. Ok 4. Do wymiany, dodaj jakieś źródło ww złożonych i białka 5. Wyrzuć banana, dodaj orzechów lub oliwy Na początek daj 3400kcal, białko 180-200g, tłuszcze 88-100g, reszta węgle. Pozmieniaj tak gramaturę posiłków żeby pasowało. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 01:14:51

[...] ;). Oczywiście jeśli poćwiczy troszkę, będzie kupował sprzęt w miarę postępów, to i dieta oraz suplementacja będzie wygodniejsza, bo nie będzie musiał płacić za karnet. Podsumowanie: Jeśli masz kasę, miejsce- to kup, nie pożałujesz. Tylko musisz zdać sobie sprawę, że to tylko na początek, później będziesz musiał coś dokupić, bo mało kilogramów.

[...] rękami chwytasz się za krawędz i prostujesz nogi przed siebie i podciągasz do klatki tylko nóg nie opuszczaj do końca zatrzymuj je przed samą ziemią), spięcia klasyczne. Na początek polecam wykonuj te trzy ćwiczenia w dwóch seperseriach po 30 powtorzeń jak będziesz czuł że to już za mało (po około miesiącu to wtedy zwięsz o kolejne pieć [...]

cykl na 2-óch srodkach da rade.. prolka+metax very si:) 1-7 200-200-300-300-200-200-100mg T.Prolo/EW 1-3(4) 15-20 mg. metanabolu/ED cykl lajtowy ale glownie jak bedziesz opieral sie na dobrej diecie i suplach to poczujesz znakomite efekty... po półtora rocznej przerwie git na poczatek;) opcja wyzej Kikoa tez mi sie podoba.. edit: kikoa- [...]

poczytaj forum ... obetnij węgle, a nie tłuszcze w 1szej kolejności + jakieś aero. Bo to od nadmiaru węgli człowiekowi odkłada się fat a nie od spożywania tłuszczu! to tak ogólnie na początek.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

grass dobrze mowi, choc ja bym sie nie upieral przy rozpisywaniu tej mety na 35mg odloz sobie do szafki czesc i wez 25mg albo rozloz to na poczatek i koniec cyklu sobie. czyli wez 2x mete w cyklu. Nie wiem co to za jeczenie sporo ludzi bralo duze dawki mety + oslonki i ma sie swietnie, pecha maja raczej ci ktorzy genetycznie byli juz z***ani albo [...]

na poczatek ACT radze

tez tak mysle ze ATC, wytrzymalosc na poczatek i rozwój sylewtki.

Jak zaczynałes wazyles mniej i przybywalo Ci kilogramów? Popraw swoje zarcie. Jezeli leci caly czas do przodu i naprawde trenowales juz rok mozesz złapac mono na poczatek, ale bez konret zarcia cudów sie nie spodziewaj. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps To do działu trening, czy cały jeszcze nie jestes [...]

[...] się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z Tobą ;)

jak najbadziej jabłczan możesz dorzucić i wrzucać go też w DNT. tak jak piszesz będzie ok, jednak ja zacząłbym na początek od mniejszych dawek np. 4g aakg 3g ba 2g cytuliny 200mg kofy - jak będzie mało to dorzucić. Pamiętaj, że zbyt duża ilość no boosterów wziętych na raz zadziała odwrotnie do oczekiwanego efektu. Zmieniony przez - stojeden w dniu [...]

Ja też proponuję na początek połączenie CP + mono zamiast dwóch puch CP - kumple stosowali i byli bardzo zadowoleni z efektów - jako przejście między mono, a samymi stackami.

WYPELNIJ PROFIL Nie zaczynaj przygody ze sportem od odzywek. Najpierw troche teorii. Polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Potem [...]

jesli nie mozesz opalac sie normalnymi metodami to sprobuj moze zaczac pic soki z marchwi napewno zdobedziesz kolorek na poczatek polecam 2 X dziennie duzego kubusia o smaku marchwiowym a w ciagu tygodnia bedziesz ciemniejszy ale nie przesadzaj bo mozesz pozniej wygladac jak pomarancza

MASS będzie na początek w TYM Dziale, a już niebawem jako osobna wyszukiwarka i strona.

[...] na forum o stosowaniu kreatyny ludzie wypowiadali sie że brali stosowali i że efekty widać po pewnym czasie nie po pierwszym opakowaniu;) Zależy mi na redukci tłuszczu plan ćwiczeń jest dieta jest tylko jeszcze jakieś spalacze myślałem nad animal cuts ale to na początek za mocne podobno?! Zaproponuj mi coś co mi pomoże w tej redukcji;)

Polecam Flexit Drink, ja już po 2 puszkach poczułem poprawę - mniej skrzypiały/strzelały i przestały boleć. Ale na początek polecam odwiedzić lekarza rodzinnego i wziąć skierowanie do dobrego ortopedy lub wybrać się prywatnie. Mój kolega ze studiów olał sprawę parę lat temu i teraz pod nóż musi pójść bo mu się kolano rozłazi :/