początek

Poczatek tego gadania Roberta z pierwszego filmu to z jakiego filmu mozna film ?

[...] mogłby być ciekawy ale nie chce bawic się w królika doświadczalnego %-) Cannabinol może przetestujesz i dasz znać jak wypada ;-) Maniak chyba faktycznie skusze się na początek jakiś białko od FA na spróbowanie, chociaż raz na jakiś czas dla miłej odmiany, ewentualnie sprobuje mieszac je z białkiem naturalnym, jakie białka owocowe od FA [...]

Proponuje Ci póki co ogarnąć podstawy i edukować sie, bo kompletnie błądzisz i nie wiesz co, po co i dlaczego na początek do poczytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

wez na poczatek sam testosteron powinienes byc zadowolony z efektow moze nie bezdie to 10kg wody i tluszczu ale lepsza jakosc

Takie cos jest raczej na początek. Później bicie łyżkami mało daje. Lepsz jest już ta paletka Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ufff.. no więc.. na początek idz do działu Dieta, poczytaj podwieszone posty, potem do działku Trening.. tez poczytaj podwieszone posty. ułóż dietke i trening, pocwicz narazie bez supli, za jakiś czas tu wróć. pozdro

..najpierw to wez poczytaj POSTY PODWIESZONE w ODZYWIANIU i TRENINGU , wiedza chociazby podstawowa+dieta+odpowiednio ulozony trening w Twoim przypadku na początek ogolnorozwojowy na pewno dadzą Ci bardzo duzo , na suple jeszcze przyjdzie czas, nie ma sie co spieszyc pzdr

dużo jeszcze poczytaj. to nie jest plan. poczytaj o FBW. Bedzie dobry na początek. i nie trenuj codziennie. daj mięśniom odpoczywać (miesnie rosną w odpoczynku) Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-11-24 20:49:50

to mogę sobie brać w DT 5g rano i 5g po treningu a w DNT 5g popołudniu ? tak by mi najlepiej pasowało. A i od początku do końca cyklu tak brać czy w pierwszych tygodniach większe dawki bo słyszałem ze na początek sie powinno brać nawet po 25g

strzelanie stawów nie ma nic wspólnego z rozgrzewką Na poczatek, rowerek, orbitrek czy co tam masz by podbić tętno 50 pajacyków 30 przysiadów z 5 wykroków na każdą nogę unoszenie bioder na ławce rzymskiej lub dzien dobry jak ławki nie masz rotacja nogą w stawie biodrowym 10 na kazda nogę z 20 pompek chód spaidermena czyli pozycja do pompek [...]

A masz tyle miejsca na siłowni żeby sztange przenosić?? Weź na początek sobie hantelką poćwicz to przenoszenie

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów :-) pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. [...]

Tylko że to nie jest początek trenuje już chwilę , a z ciężarami akurat nie mam problemu . Tylko treningi zapaśnicze :( i najdziwniejsze że akurat bola mnie obie ręce

problem w tym, ze masowki z redukcja nie polaczysz...jesli miales w przeszlosci zle nawyki zywieniowe, nie cwiczyles, masz genetyczne uwarunkowania do takiej budowy ciala, to moze byc ciezko. ja bym na poczatek probowal zredukowac, aby z nog zeszlo, a potem zaczac masowke...to tak wg mnie

[...] nie chce oraz bardzo łatwo się zniechęcają po dość dużym wysiłku. tak jest z moimi kolezankami bynajmniej;) ale spróbować mimo wszystko można np na skakanch. i zacznij np na początek od 2 interwałów(przyp. 1 interwał= np 15s szybko, 40 wolno.)6 obwodów na początku mimo mocnej grupy nie będzie dobrym rozwiązaniem...sam biegałem troche ale po 1 [...]

[...] 1kg/miesiąc to po 2-3 latach od otwarcia każdej siłowni trenowałyby tam same "potwory", a w rzeczywistości ilu dobrze porobionych chłopów widujesz na przeciętnej siłowni? 5 na 100? Na siłowni na której trenuję i prowadzę zajęcia, a jest to typowa rzeźnia, takie osoby policzysz na placach. :-) Co do diety to daj jakieś info o sobie na początek.