Dieta dla endomorfika

witam mam spory problem niedawno zaczalem swoja przygode z kulturystyka hehe. mam problem z doborem odpowiedniej diety jestem endomorfikiem mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaka bylaby dla mnie naefektywniejsza dieta - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)wiec co jesc? a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej masowa . da sie to jakos pogodzic? z gory dzieki za pomoc

problem w tym, ze masowki z redukcja nie polaczysz...jesli miales w przeszlosci zle nawyki zywieniowe, nie cwiczyles, masz genetyczne uwarunkowania do takiej budowy ciala, to moze byc ciezko. ja bym na poczatek probowal zredukowac, aby z nog zeszlo, a potem zaczac masowke...to tak wg mnie