początek

Jeśli nigdy jeszcze się nie redukowałeś, to na początek zawsze najlepiej jest pojechać zbilansowaną. Po LC sięgać, gdy na zbilansowanej jest już zastój (jako nowy bodziec dla organizmu). EDIT: ALe masy by się troszkę przydało Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-08-25 18:59:59

Na początek rozpedz sie i zaj** barana w sciane 8-)

na początek wpisz w wyszukiwarce "dieta redukcyjna" poczytaj to nie boli :) spróbuj sobie sam ułożyć diete, na forum zawsze Ci ją ktoś sprawdzi, poprawi, doradzi. i spróbuj się zmusić do ok 5 posiłków, bo 2 to nie ma sensu, bo nie dostarczasz odpowiednich wartości organizmowi. jedym słowem zamiast chudnąć to magazynujesz (tłuszcz) -> [...]

w sumie obecny jet juz jest ponoc sredniawka. Pamietam jak wyszly I partie z probkami po 3szt pakowane, to byl kosmos. Z tych co wymieniles scorch lub zerknij na thermo stima-na poczatek w sam raz.

Cwicze okolo 2 lat na kreatynie i roznych gainerach lecz efekty nie sa zadawalajace;] mam 191 cm wzrostu i waze tylko 80 kg.... potrzebuje dobrego mixu na dobry poczatek :P a jezeli chodzi o diete to mysle ze jest oKeJ poniewaz jem duzo miesa serow ryb makaron ryz i wazywa... poZdrO....

a mam jeszcze pytanko :P .... wiec najlepiej na poczatek zrobic cykl 4 tygodnowy sama metka.... potem sie odblokowac(nie jestem pewny ) a 2 i 3 cykl jaki mi doradzacie?? a i , ile powinno byc przerwy po miedzy cyklami bo z tego co wyczytalem to tyle przerwy ile trwal cykl .. czy to jest dobry sposob? pozrDoX

nie bierz storma po tren na początek zacznij od pół porcji storma rano i pół shocka przed tren z czasem zwiększysz btw inne stacki powodowały podobne sajdy?

dzięki, polece jednak na początek e3d takie pytanie jeszcze, w którym dniu po zażyciu atd (biore przed snem) kontrolować stężenie e2? myślłem by badanie zrobic po około 2tyg, trzeciego dnia rano po zazyciu atd?

Zmien na poczatek trening , z takim stazem cztery dni w tygodniu spkojnie Ci starcza , jedna partie cziwcz tylko raz w tygodniu , jedz z glowa jezeli nie chcesz bawic sie w diety , Kup sobie bia;eczko dobra kreatynke a efekty beda. Nie kupuj tylko gowna z megabola

Bierz smialo :) Na poczatek jest dobra : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html A wody bys musial pic conajmniej 3 litry dziennie :)

na body factory masz pełny kalkulator do którego wklepujesz obciażenie i sam ci wylicza wszystko a jeżeli dopiero zacząłeś trenować nogi to bill star jest bardzo wymagajacym treningiem i może być za mocny na poczatek, sam go ostatnio przerabiałem to wiem Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 22:39:13

[...] pod sztangą. Tu się przydają buty z grubą miękką podeszwą lub typowo ciężarowe/trójbojowe. Leżysz na podłodze, gryf maszyny smitha na środku stopy, najlepiej jak ktoś na początek wypnie Ci haki z bolców maszyny i wyciskasz góra - dół. Niekiedy trzeba popdłożyć złożoną na pół lub trzy matę pod dół pleców, bo niektórzy odczuwają duże naprężenia [...]

Na początek bym polecił Titan F6 lub titan katana a/s rozmiar 44.

[...] zima to co innego). Nawet jeśli się wysuszy to będzie lepiej wyglądał niz taki zalany. Ja bym dał diete redukcyjną + normalny trening na siłowni + aeroby. Mięśnie i tak troche skoczą bo to początek, tłuszczyk poleci. A po wakacjach dopiero bym się wziął za typową masę i poważne trenowanie. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-15 14:01:53

Dodaj mięso bo to jedna z najlepszych protein :-P A tak poza tym to spalacz dobry na początek - Revex 16

[...] zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym samym sprzętem, nic nie zmieniamy. Na początek weź sobie gryf + 20kg, jeżeli będzie za lekko to możesz dołożyć, ale raczej nie będzie. Kompleksy wykonuj 2-3 razy w tygodniu, w zależności od rozkładu treningów [...]

Aha, no to proponuję 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Cały czas ten sam zestaw ćwiczeń. Obwód to jest wykonanie ćwiczeń "raz" - teraz rozumiesz? Napisałem na początek 4 obwody, potem możesz dodawać. Ale nie łudź się, ten trening to masakra, jakiej sobie nie wyobrażasz. Ale masakra warta zachodu, bo jak nic topi smalec:-)

[...] 1. Ile zwiększyć te węgle i białko? 2. A to nie będzie problem, że między śniadaniem, a drugim posiłkiem będę miał aż ok. 6h przerwy? 3. Dopiero zaczynam, więc na początek trening ok. godziny. 4. Do twarogu właśnie myślałem, żeby dodawać jakieś warzywa drobno pokrojone (rzodkiewka, ogórek itp.) Spróbuję też tego pomysłu z mlekiem i [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na początku da sie jednoczesnie palic tłuszcz i nabierac masy miesniowej. tylko zeby kalorie dostarczone z diety równaly sie zapotrzebowaniu. na początek to trening act: http://www.sfd.pl/temat18564/ potem: http://www.sfd.pl/temat214525/