Dieta do oceny 70 kg

Witam,
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Wiek: 24 lata
Wzrost: 182 cm
Waga: 70 kg

Dodam, że drugi posiłek musi być szybki, dlatego tak wygląda. Zazwyczaj o tej godzinie nie mam czasu w pracy żeby szamać coś dłużej.

Posiłek po powrocie do domu (przed treningiem) będzie się zmieniał, żeby nie jeść cały czas tego samego. Wiadomo jakieś inne mięso plus ryż/makaron.

Do tego warzywa, których nie uwzględniałem.

Proszę o ocenę i rady co zmienić.

Moje uwagi to:
1. Zwiększ białko i węgle po treningu
2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych
3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30
4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie.

Do twarogu dodaj odrobinę kakao i mleka , zblenduj to wszystko i masz zjadliwy i smaczny posiłek .

Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-09 13:13:05

Jony125

Moje uwagi to:
1. Zwiększ białko i węgle po treningu
2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych
3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30
4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie.

1. Ile zwiększyć te węgle i białko?
2. A to nie będzie problem, że między śniadaniem, a drugim posiłkiem będę miał aż ok. 6h przerwy?
3. Dopiero zaczynam, więc na początek trening ok. godziny.
4. Do twarogu właśnie myślałem, żeby dodawać jakieś warzywa drobno pokrojone (rzodkiewka, ogórek itp.)

Spróbuję też tego pomysłu z mlekiem i kakao :)

Podbijam.
Ktoś doda coś od siebie, albo odpowie na pytania powyżej?

Zwiększyłem ilość białka po treningu i zamieniłem sok na carbo.

Jakieś opinie odnoście całej diety?

Podbijam.
Od poniedziałku zaczynam dietę i chciałbym wiedzieć, że jest ok.