SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny 73 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 229
Jest to moja pierwsza ulorzona dieta ... prosze o ocene i ewentualne poprawki
śniadanie
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu
-10g oliwy z oliwek
87gW 16gB 19gT

2śniadanie(w szkole)
100g szynki z piersi kurczaka
100g pieczywa razowego
30g sera żółtego
10g masła, sałata pomidor
83gW 35gB 16gT
Długa przerwa(czasami)
noga z kurczaka bułka

posiłek przedtreningowy:
100g ryzu
120g piersi z kurczaka
20g oliwy z oliwek
warzywka
78gW 33gB 22gT
po treningu:
białko biogenixa prolangatum
30gB
posiłek po treningowy:
70g ryzu
100g twarogu
60gW 20gB
kolacja
5białek jaj i 2 żółtka
30gB
Przed snem:
białko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6132
po treningu lepiej jakies białeczkjo szybciej wchłanialne typu tuńczyk w sosie własym albo pierś z kurczaka ewetualnie same białka z jajek. Po treningu dał bym też 100 gram ryżu
pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - poczatkujacy

Następny temat

Posiłek potreningowy .... Pytanie ?????

WPC zestaw