początek

[...] nie jestem w stanie robić sam zakupów. A suplementy to w granicach 100-150 zł miesięcznie. Dziękuję za pomoc, biorę się za smażenie tego smalcu. Wiadomo, że jak się mieszka z mamą to nie ma jakichś dużych możliwości ale na tyle ile się da to trzeba działać w dobrą stronę. A suple zbędne lepiej na początek to przeznaczyć na dobre jedzenie

widzisz tu popełniasz bład a dlaczemu bo narazie masz poczatek przygody na siłowni i musisz nabrac masy miesniowej żeby było z czego rzezbić wiem że zbliżaja sie wkacje i każdy by chciał sie świecić ale tak nie da rady ja osobiście mówie ci weś sie za FBW znajdz artykuł w spisie tematów na ten temat ułoż cos z wlasnymi możliwościami i wklej

[...] street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, bo możesz się rozczarować

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, teść enan, tren, meta, deka, tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc od [...]

W sumie masz rację, ale nic się chyba nie stanie jak na początek dam sobie mniejsze obciążenie na przysiad, żeby tylko dobrą technikę na początku wyrobić? To na kaptury i przedramiona dam po 2. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-25 10:08:34

Hmm ile przeznaczyć? No mógłbym nawet te 500 zł na początek. Głównie zależy mi na sztandze protej, gryfie łamanym i małymy gryfami i żeby tego obciążenia było tak ok 100. Bo ostatecznie to ławeczkę mogę sobie zespawać, ale wtedy była by taka podstawowa jedynie do wyciskania.

Sztangielka to taki większy hantel. Na początek będzie lepszy niż sztanga, Ja proponuje na start nie używać sztangi. Zostaw sobie ją na później. Unikniesz martwych ciągów i innych możliwości łatwej kontuzji. Poczytaj o technice wyciskania sztangielek na ławce płaskiej ew skos. Jeśli dopiero co zaczynasz proponuje razem z ławką zakupić 2 [...]

[...] Jeśli mogłabym pomóc w doborze obciążeń - mogę polecić obciążenia które świetnie się sprzedają :) taki zestaw na początek :) Zapraszam do Naszego Działu Handlowego: POdaje namiary: GG: 22394253, 23875003 Tel: 663 959 400, 695 162 424 Chętnie przygotujemy dla Ciebie przykładową ofertę :) [...]

[...] w stosowaniu kreatyny czy nie. I w tym właśnie momencie chciałem wtrącić swoje trzy grosze, czyli opisać, jak wygląda stosowanie kreatyny w praktyce. Kontakt Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny [...]

Jeśli chcesz robić redukcje to na początek ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie

Wg danych z Twojego profilu wyszło mi zapotrzebowanie rzędu 2078kcl. Na początek zrób deficyt rzędu 300-400kcl i jeśli waga nie ruszy w dół to stopniowo obcinaj kolejne. Zdecydowanie za mało tłuszczu w Twojej rozpisce. Podbij go kosztem węgli i białka, którego tez nie potrzebujesz aż tyle (żeby kalorie się w miarę zgadzały). Gotowe mięso mielone [...]

A co myślicie na temat podciagania na drazku czytałem gdzieś artykuł że na początek lepiej kilka razy dziennie ćwiczyć Jeśli nie podciągniesz się ani razu to może i tak. Jaki masz wynik aktualnie?

Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z [...]

Cześć, moim zdaniem to Ty już masę masz, więc po co chcesz ją robić, a jeżeli chcesz zgubić brzuch to polecam robienie brzuszków albo bieganie. Na początek rób brzuch w dni treningowe na początku lub końcu treningu, a po jakimś czasie dowal jeszcze jeden dzień. Pozdrawiam

witam twoj wiek dużo mówi możesz sprubowac diety lub j/w dodstosowac sie do uwag kolegów,możesz też na poczatek trzymac sie 10wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan dorzuc jajka,i orzechy 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella [...]

dal bym na poczatek tak zeby z bilansem na zero sie zgadzalo a potem stopniowo zwiekszal ok. B 2,5g na KMC T 1-1,5g na KMC WW 3-4,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-01 15:01:19

Wiesz wszystko tak na prawde zależy od Twojego otłuszczenia na początek bym zostawił kaloryczność na utrzymanie , dał trening siłowy 2 razy w tygodniu fbw i dwa treningi mma . W sumie 4 treningi w tym dwa dość intensywne aerobowo ( mma ) i obserwuj i dopiero później ewentualnie przytnij kalorii

Jka koledzy wyzej to polecam gainera na poczatek i porzadna diete do tego witaminy!i jak juz krete chcesz to zwieksz dawki do uzyskania 5gr czystej kreatyny w porcji pozdrawiam

Widac b.duzo tluszczu u Ciebie na sam poczatek probowalbym to spalic. <yes> Jezeli nie pomoze to i tak bedziesz sie lepiej czuc.

WF ma dużo pozytywnych opinii. Dorian nie będzie za mocny na początek ? chyba że macie coś dobrego to podrzuccie: cena do max 140zł