początek

Nie zawsze trzeba przekraczaC dawi zeby dzialalo. chociaz 1,5x tego co na kaszel to na poczatek optimum IMHO

dobra trzeba tu cos naskrobac. Na poczatek lista klubow z mojej ulubionej gazetki Fighters Only Jodan: moze byly ale raz ze w tej %^&$* wyszukiwarce $^&*£ mozna znalezc, a dwa ze przez rok to niektore kluby mogly przestac istniec albo zmnienic miejsce treningow. Lepiej od nowa - panta rei jak to mowia 1.Carlson Gracie [...]

napisz cos wiecej o diecie jak ona wyglada, PLAN A poczatek nogi na koniec nogi srednio to gra, ale skupmy się na diecie.

dopóki nie znajdzie primki i oxy...heh dobre bo pewnie nieznajdzie mówisz że łepki młodsze od ciebie łykają wiadrami......pan bóg w rozdawaniu rozumu jest oszczędny.........poztym jak ktoś łyka to nieznaczy że ty też musisz... te koksy to na początek naprawde lekkie g****... zresztą twoje zdrowie i twój świadomy wybór...

Rozumiem, popracuje nad tłuszczami. Co do kilku innych dni diety, to po prostu wzoruje się na tej i zamieniam produkty, np makaron razowy, ryz basmati zmieniam warzywa. Rozumiem, żeby rozłożyć diete na wiecej dni tak? a co do aerobów. To po prostu 1 raz cardio po treningu i 1 raz interwaly w nietreningowe bedzie na poczatek ok? Pozdrawiam

Poproś mamę o dokładkę ziemniaków przy obiedzie , nie wybrzydzaj mięsa , jedz śniadanie z płatkami owsianymi i trenuj. Najlepiej na początek z ciężarem własnego ciała pompki różne przysiady. Jest taka książka w prawie każdej bibliotece " ABC młodego kulturysty" polecam ja trenowałem z nią zanim pojawił się internet :). Potem jak stwierdzisz, że [...]

[...] czyli iść na siłownię i trenować, choćby taki ograniczony podstawowy trening wszystkich ważniejszych partii mięśniowych,,, a swoją drogą nie chodzi się na siłownie bo kupiło się odżywki itp., to błędne podejście, na początek moim zdaniem możesz kupić sobie odżywkę białkową i dodawać do diety, którą ułożysz lub masz już ułożoną na redukcję.

spokojnie to poczatek cyklu

Niestety trening silowy = trening z obciazeniem ;-) na poczatek wystarcza np. regulowane sztangielki i pilka :-))

[...] zmianę, bo jak od razu wszystkiego ludziom zacznę zakazywać i narzucać tak jak "powinno być" to z doświadczenia taka osoba machnie ręką i będzie robić dalej tak samo. Na początek olej kokosowy + wegeta, a potem można eksperymentować z przyprawami. Osobiście nie używam wegety, ale wiem że jest to po prostu wygodne, a niektóre osoby z wygody [...]

[...] zmianę, bo jak od razu wszystkiego ludziom zacznę zakazywać i narzucać tak jak "powinno być" to z doświadczenia taka osoba machnie ręką i będzie robić dalej tak samo. Na początek olej kokosowy + wegeta, a potem można eksperymentować z przyprawami. Osobiście nie używam wegety, ale wiem że jest to po prostu wygodne, a niektóre osoby z wygody [...]

Na poczatek posty podwieszone poczytaj zeby troche podstaw sie dowiedziec bo bez tego nie ma szans na osiagniecie czegos. Pozniej ulozysz diete i wrzucisz tu a my sprawdzimy i bedzie dobrze.

calkiem mozliwe albo przeczyta i powie ze nic nie kuma i dalej zada to samo pytanie btw na mase na duze partie miesciowe 12-16 serii na male 9-12 serii, cwiczenia wolnymi ciezarami i cwiczenia izolowane. Czas trwania przerwy itp wszystko w atlasie jest btw na poczatek bym polecal act

na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

Na początek zostaw tak jak jest. Później w razie co podbij w DNT. Na przyszłość gluta i tauryna zbędna imo ;-)

[...] ,że około godziny dziennie na przygotowanie posiłków to nie jest czas którego każdy by nie znalazł dążąc do zrealizowania jakiegoś sobie postawionego celu. Myślę ,że na początek powinieneś zajrzeć tutaj i poczytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ___ Ps Twoje dane w profilu nieco mnie [...]

Ale 100mg na początek Ci w zupełnosci wystarczy , jezeli to Twoj pierwszy kontakt z masterem ;-)

Ale 100mg na początek Ci w zupełnosci wystarczy , jezeli to Twoj pierwszy kontakt z masterem ;-) Nie do końca jakiś czas maiłem kontakt ale z długim jakieś 2 lata temu .

kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, [...]

Kup sobie z olimpu top massa albo z treca mass xxl ZALEZY OD FUNDUSZY na poczatek suplementacji sa idealne ja mialem za***iste przyrosty sily i masy po nich