początek

no, to jesteś tak chudy jak pies z Etiopii :-(( Nie martw się :-) Ja miałem 175 cm i 63 kg i trochę urosłem Radzę na początek zastosować trening i odżywkę węglowodanową. Zalejesz się trochę masą. I jesz jej więcej niż jest napisane na opakowaniu. Kilka kilogramów powinno Ci skoczyć jak nic. W ciągu 1,5 miesiąca jednego chudzielca utuczyłem z 12 [...]

nie odpuszczaj ww po treningu lepiej obetnij ww w ciagu dnia dobrze byłby gdybyś przedstawił diteę z wyliczeniami. A ww na początek polecam odciąć 70g z każdego posiłku po trochę i dawać złożone o średnim ig.

kcal daj na poczatek tak jak ustaliłeś

możesz też na początek dodać coś mokrego np. oleju z orzechów laskowych, żeby utrzymać smak ten sam, to ułatwi blendowanie :-)

waski chwyt - mniej wiecej na szerokosc barkow, nie mniej niz ~15 cm... wezszy chwyt mozesz spowodowac powazna kontuzje nadgarstka... zalecam staranne dobranie ciezaru (zreszta jak w kazdym cwiczeniu) dla poprawnego wykonania i w ten sposob takze zadbania o wlasne zdrowie i forme oczywiscie wszystko zalezy czy zabudowa srodka jest dla ciebie [...]

na wyrzej podanych linkach znalazłem taki plan Na początek 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie [...]

Z bilansowana czyli w sensie odpowiednie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Bilans ujemny czy dodatni to już inna sprawa. Na początek bilans zerowy, a potem schodzisz z kalorii do -300.

nie ma warzyw ilość tłuszczy przeraża! jeśli chcesz zrobić mase na początek ok 2800kcal

nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]

albym tylko czacholamacze wyżej- nawet na początek i inny rozklad serii; 4-5 3 2-3

ro dopiero początek za jakiś czas powrzucam tu moje nowsze fotki.Dzięki za słowa krytyki muszę się bardziej zmobilizować:DD Dam rade!!!ps. to foto jest z Wreśnia:DDD ale byłem ciekaw waszej opini tylko dorwe jakiś aparat to podam nowe fotki.Dzięki wszystkim

ja wiem dlatego nie mowie ze chce dobry tylko taki przeciętny żeby sie nauczyć i wg na początek o częściach pisałem wcześniej http://www.allegro.pl/item323181364_dartmoor_street_fighter_dirt_dual_enduro_fr.html a to ?? Zmieniony przez - loart w dniu 2008-03-06 14:26:29

Moze byc na początek 250wek z tym ze podzieliłbym na 125 pon/czw dobrze jakbys poszedl na badania i zobaczyl jaki masz poziom testa na takiej dawce Hcg co 4-6tyg 5000 podzielone na dwa e3d albo caly czas 500 2x week Po 4tyg idziesz i badasz estradiol i ew prolaktyna choc wg mnie zbędne w tym wypadku prl badac

jak zaczynasz przygode z suplami to najpierw zwykle mono tak z 2-3 cykle. pozniej wez jablczan ze 2 razy. po jablacznie sporoboj jakies aakg. nastepnie zacznij staki. od najslabszych po lepsze. czyli mniej wiecej: nitrobolon->xpand->shok terapy->shotgun. na poczatek nie zaczynaj od silnych rzeczy, bo sie uodpornisz na slabsze suple na [...]

Nigdy nie uczyli. Poczatek dyskusji bomba Grzbig - zycze szczescia. Bo rozwagi to ty nie masz zbyt wiele, wiec bedziesz potrzebowal duzo szczescia w zyciu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-12 19:30:28

_Kamil_ Słuchaj ty się no starych wyjadaczy! Nie ma czegoś takiego że pierwszy i ostatni raz !!! Ten pierwszy to jest zawsze początek bez końca. I nie ma koksu który cię wyje**e i zdobędziesz troche masy i bedzie luz do końca życia. Nie ma takiego! Chyba ze zapodał byś somkę, ale tego i tak nie zrobisz! Odstaw koksy! Wyrzuć to z myśli! Suple są [...]

no to praktycznie początek redukcji dopiero;-) wiec spokojnie

no to praktycznie początek redukcji dopiero;-) wiec spokojnie Wiem, ale nie chciałabym sobie zrobić krzywdy już na początku :) Czyli wszystko wg Ciebie jest w porządku? I mam jeszcze jedną kwestie dot. mojej pracy. Weekendami pracuję w nocy i to wygląda tak, że jestem w pracy w godz. 20-6. ( w piątek jestem 24h na nogach, a z kolei w niedzielę [...]

to ze chodzi na solarium to jest pedałem ? idz sie przewietrzyc kolego ;) do autora 5min na poczatek mysle ze bedzie ok ;)

[...] Stres, leki, alergia odpadły a sen? Pracujesz ciężko fizycznie? Ja proponowałbym FBW dwa zestawy A-B-A na początek http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html [...]