początek

dzięki a jaki dobrac ciężar hantli na początek?

Na początek weź jakiś mały i opanuj technikę dokładnie jak ci nie powiemy bo nie wiemy ile masz siły :-)

[...] !!! - typu za 3%%%%% !!!i daj wam BOZIU !!! sukcesów w interesie , I wytrwalosci !!! A !!! JAK !! po kosztach !!! ja sprzedalem w mojej promocji swiatecznej do 9 !!! klientoew na kwote 2........ !!!???? ktoz to wie ? tylko ultimat i to na sam początek ....ja caly czas myslem!! ze to chyba nie na tym polega , co nie ???? napisz mi maila ....

Na początek - dlaczego 3 posiłki??? I do tego jeszcze nazywasz to standardem? Myślę, że zacznij od zmiany na standardowe 5 (minimum) posiłków! :) Co do meritum - walka z brzuchem na masie zazwyczaj przypomina walkę z wiatrakami, ale oczywiście próbować warto (sam planuję zarzucić a6w od września podczas masówki, żeby samarę w ryzach trzymać! ;) [...]

nic nie upatrzylem , wiesz ze dzis okolo 15 bede w sklpie i chcialbym iwedziec co mam kupic bo z tym zza lady to jakos nie bardzo ufam , chcialbym zaczac juz z jakas odzyweczką , co polecasz na początek ?

To i ja swoje dorzucę ;) 1. Zaliczyć rok :) 2. Po zakończeniu cyklu zredukować się - obecnie jakieś 93-94 kg; trzeba zrobić na 85 kg na początek wakacji. 3. W wyciskaniu dojść do 160kg :) Obecnie max w granicach 145-150 kg 4. W łapce chciałbym skończyć rok tak na 44, a do wakacji utrzymać obecne 43 :) 5. Plecy trochę [...]

[...] za poradę... jesli nie zmienisz swojego podejścia możesz napytac sobie wiekszych problemow ze zdrowiem... jesli sie jednka uparleś to próbuj z ćw. zwanym rack pull, na początek w b. krotkim- kilkunastocentymetrowym] zakresie ruchu i z minimalnym acz ciągle zwiekszanym ociązeniem, jesli zas dojdziesz do kresu zaniżasz w b. zanczny sposób [...]

TomQ Jak tego nawet nie czuć, na początek może dobrze Zobacz profil gościa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-28 01:04:40

mysle, ze moja propozycje bedzie az nad twoje oczekiwania zaczalbym na TS redukcje, bo jak piszesz, ze dawno nic nie szamales, to na poczatek bedzie ok. pozniej dorzucic burnera i bedzie git.

Fatalny ten plan jest... jak jesteś początkujący, sięgnij do planu Mawashiego + dobra miska i będzie na początek wspaniale :-)

czesc zrobiłem 3 fotki ostatnio to wrzuce je na początek plecy (nie potrafie ich napinać to sie nie śmiać) ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

po co kolejny temat? ja bym wyrzucił podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu i wiosłowanie hantlem w opadzie zamiast tego dałbym: push press na początek, pompki na poręczach i podciąganie na drążku

[...] to utrzymujesz taki poziom http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html na początek sugeruję jednak przedstawić swoje odżywianie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-28 14:32:38

[...] treningu to jeśli chcesz sam sobie ułożyc to przejrzyj tematy w sekcji "Trening w domowych warunkach" Jeśli Ci się nie chce a dopiero zaczynasz przygode z ćwiczeniami to na początek dobry będzie trening Lafaya z jego ksiażki "Trening siłowy bez sprzętu". Są tam szczegółowe plany na każdy stopień zaawansowania. Znajdziesz ja na chomiku na bank [...]

na początek fbw to dobry pomysł suple zbędne białko można o ile będzie taka potrzeba - czyli braki w odzywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Mam jeszcze jedno pytanko,mógłbym od razu na początek robić 3 obwody ?

e tam mozesz dorzucic kapsa do porcj shotguna przed treningie, stacki maja w sobie kofeine, wiec mozna laczyc smialo. ale na poczatek sprobuj bez kofy.