Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam chyba dobrze zamieszczony temat.Czy dobrze mam
ułożony swój plan ćwiczenia jedną hantlą 5kg
1.nadgarstki .10.
2.barki. .5.
3.stojące unoszenie hantli .10.
4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10.
4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10.
5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10.
5.Obiema rękami unoszenie hantli .10.
6.Brzuszki .10.
7. pompki .10.
( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku
6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2806
5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. - szczerze to się nie spotkałem. Ale ja to jestem laik jednak. Nie trenuj tak często - nie ma sensu. Nie będzie widać postępu wtedy.
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2806
Nie ma drobnych błędów. Są błędy kardynalne, ogromne, rażące w oczy, czy jak to jeszcze tam nazwać. Nie chcesz korzystać z naszej skromnej pomocy, to nie - Twoja sprawa. Podobnie jak mój poprzednik - życzę szczęścia przy realizowaniu tego idiotyzmu, którego nawet planem nie można nazwać.
Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-18 14:03:54