Hantle ćwiczenia i rozkład 2

Witam chyba dobrze zamieszczony temat.Czy dobrze mam
ułożony swój plan ćwiczenia jedną hantlą 5kg

1.nadgarstki .10.
2.barki. .5.
3.stojące unoszenie hantli .10.
4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10.
4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10.
5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10.
5.Obiema rękami unoszenie hantli .10.
6.Brzuszki .10.
7. pompki .10.
( X 2 ) między pierwszą serią 2-3 min odpoczynku
6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy

Tu chyba dobrze ;d

5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. - szczerze to się nie spotkałem. Ale ja to jestem laik jednak. Nie trenuj tak często - nie ma sensu. Nie będzie widać postępu wtedy.

:p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? )

Fatalny ten plan jest... jak jesteś początkujący, sięgnij do planu Mawashiego + dobra miska i będzie na początek wspaniale

a mógł byś podać bo nie mogę znaleźć

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Ogarnij się ;)

nie nie skorzystam. wybierałem wszystkie ćwiczenia z kulturysta.pl
ale to moja sprawa.Chciałem tylko sprawdzić czy nie ma jakiś drobnych błędów

Są błędy i tego nie można nazwać "błędami drobnymi" chcesz sobie zaszkodzić nie pomóc, a więc GOOD LUCK

Nie ma drobnych błędów. Są błędy kardynalne, ogromne, rażące w oczy, czy jak to jeszcze tam nazwać. Nie chcesz korzystać z naszej skromnej pomocy, to nie - Twoja sprawa. Podobnie jak mój poprzednik - życzę szczęścia przy realizowaniu tego idiotyzmu, którego nawet planem nie można nazwać.



Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-18 14:03:54

To powiedzcie co to są za błędy a nie wysyłajcie gdzie indziej
np.źle plan ułożyłem :D aż takie błędy :d

to pomóżcie bo na wózku skącze ;P