początek

Tak..klatka i plecy są u mnie najsłabsze..dlatego dałem je na początek...co do seri to dobierałem tak poniewaz w poprzednim HST(moim pierwszym) było tak oki..tylko chyba dodam jedną serie do wyciskania na skosie głową w doł..:)..w poprzednim treningu robiłem mc i przysiady i jakos dawałem rady..:)..teraz tez dam..:D..Dostałem pod choinke pas do [...]

[...] masz rozeznanie w seriach dla siebie, dlatego już sie nie czepiam jedynie uwaga (jak nie napisałem wyżej ), że jeżeli nie będziesz dawał rady z nogami to wrzuć je na początek, no i mimo to że dawałeś rady z mc i przysiadem w poprzednim hst to tereaz uważaj, bo to nie te same ćwiczenia, i uginanie tułowia z obciązeniem na barkach również [...]

[...] ŁĄCZONY Z MŁOTKAMI 3X 15-12 UGINANIE PRZEDRAMIENIA NACHWYTEM I PODCHWYTEM 3X 8 Na jednej sesji treningowej cieżar ten sam co tydzień większy! Po treningu intrewały 7 minutna początek 30 szybko brardzo 30 wolno. w ddni nietreningowe areoby rowerek lub bieganie z 20 minut i basen. Co mi doradzicie ? coś dodac coś odjąć?? Nie chciał bym żeby mi [...]

Na poczatek 3 dziennie to max.

[...] przerzucic się na koks i to taki mocny efekty po cyklu napewno nastąpią ale nie wiem czy będziesz zadowolony z 2 cyklu co związane będzie z receptorami wrażliwymi na koks(po 1/2 roku biorąc mete skaczesz na głęboką wode) rada odstaw jeszcze koks a jeśli nie to bierz na początek coś słabszego np deke vinstrol wybór należy do ciebie tomfok

Napisałem ci bierz wszystko razem mieszajac to w szejkerze i zobaczysz na poczatek to bedzie git. Ja tak brałem i kumple i mowie ci szkoda marnowac czasu i wszystko brac osobno, ale jesli chcesz zeby wykorzystac w 100 % tówj zestaw kup sobie do tego jeszcze dextroze koszt 30 zł, a pomaga :P

[...] pewnie że może być, baniaki są w zastępstwie jeśli ktoś nie ma hantli, sztangieliki itp. To co ci lepiej się podoba i co ci lepiej odpowiada. To sobie wybierz. W lafayu masz test i po teście wiesz z jakiego poziomu będziesz ćwiczył. Ja wybrałem na początek Mawashiego i jestem zadowolony. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-26 11:43:35

Nie wiem czy jest Ci potrzebny trening 5x5 bo na początek mógłbyś dać zakres powtórzeń 10-8. Daj cały ten trening do wglądu.

Dlatego to zależy od Ciebie nigdy fotka nie odda do końca faktycznego stanu sylwetki jak czujesz, że siedzi tam tłuszczu za dużo to przytnij na początek a później powoli buduj masę.

Nie wiem jak było z intensywnoscia areobów, ale średnio 5-10 kcal spalamy na minutę areobów + kalorie spalone po wysiłku. Powiedzmy 8x45x3+3x35=1545 kcal : 7 = 200-250 kcal. Odejmij na poczatek 200-250 kcal z węglowodanów, ale nie z warzyw i obserwuj organizm. Odjecie kalorii to nie to samo co trening areobowy, ale jest niezbędne Zmieniony przez - [...]

Właśnie przyszła mi paczka z odżywkami: na opakowaniu thermo speeda extreme mega caps jest napisane żeby brać 1 caps. 2 razy dziennie; na poczatek zapodam przez jakieś 2 tygodnie 4 kapsy, a potem 6. Tak się zastanawiam czy to nie za dużo jest, skoro na opakowaniu jest 1 dwa razy dziennie. Będzie OK??

Za duzo twrogu. No i zdecydowanie, po treningu, daj kure z ryzem, areszte troche zamien i bedzie ok, na poczatek. Po lyzce oleju z oliwek dodawaj do posilkow nie okolotrenigowych. powodzenia,

[...] i ze spalaczem jest taka sama - z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj obliczasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - na początek ucinasz 300 kalorii. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-12 [...]

Stary, na poczatku to nawet Ci spalacz nie jest potrzebny. Jednak jesli potrzebujesz juz, to TSE na poczatek jest w sam raz, zacznij kuracje 1 na czczo, jedna przed treningiem, tak przez pierwszy tydzien, obserwuj dzialanie TSE na organizm, bo nie ktorzy juz nawet po 1 kapsulce maja problemy. Jesli po tygodniu nic nie zaobserwujesz, a lykane [...]

Jakby co to nie jest początek, napisałem to w pierwszym poście. Rozumiem, że ile osób to tyle opinii, ale skoro mam brać sporo tych tabsów TSE to uważam, że lepiej cenowo i jakościowo wyjdzie z tym Black Bombs. Teraz tak się naczytałem opinii i napaliłem się na Animal Cuts'a :O

OK dzięki wielkie wam, to na początek 2 mocne treningi na siłce starczą? czy codzienny trening taki ogolny np 4 serie popmpek po 15 , brzuszki jest lepszy od takiej 2x siłki na maxa ?? Warto na start zainwestowac w GAINERA XLL?? bo poprostu wiem ze nie ma szans zeby tak sie trzymać tej diety i wogole.. heh pozdrawiam i dziekuje jeszcze raz za odp.

jak początek treningu miałem o 17 to spokojnie zasypiałem o 22:30-23, teraz mam wakacje , wstaje o 11, trening o 18 a spie od 1:30-2

1. WIEK:30 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu boldenol/testosteron enatale/dianabol/sus 8. TRENING:6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: poczatek masa teraz redukcja 10. [...]

jak 66kg to nie potrzeba aż tylu kalorii, myślę że jak wystartujesz od 3000 to będzie ok. Wtedy z czasem bedziesz obserwował co się dzieje i wprowadzał zmiany. Na początek pozmianiaj to co Anubis napisał

Zawsze lepiej tyle, niż nic. Na początek powinno wystarczyć, choć w miarę możliwości warto na przyszłość dołożyć trzeci trening.