początek

rozumiem że bić na poczatek samego enana np100mg e3d... czy moze połaczyc to z deką? ewentualnie zostawic tesc+deka na drugi cykl?

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz. To dzielony masy nie buduje? O_o Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.

Chyba nieporozumienie. To nie stało się po jednej kapsułce. Po 2 miesiącach intensywnego wypadania włosów zaczęłam się mocno niepokoić. Początek wypadania ściśle łączy się z rozpoczęciem brania TE. Też nie winiłam Tight'a praktycznie do ostatniej możliwości. Zmiana diety nic nie pomogła:( no nic, nie mam anemii, hormony tarczycy ok, w dodatku [...]

generalnie do negocjacji, wiadomo za darmo nie oddam ale tez nie mam zamiaru zdzierac, zaproponuj cos na poczatek to ponegocjujemy.

Jak pytasz z Ciekawosci to do dupy ten plan :) mowie Ci FBW najlepsze tylko na poczatek nie szalej za bardzo i pamietaj zeby daj troche odpoczac miesniom :)

Jakoś specjalnie ta reklama do mnie nie trafia Wolał bym aby koleś bardziej skupił się na produktach,według mnie początek jakiś taki niemrawy jest

mezczyzna sztuczny - gada jak robot - niech zluzuje troche za duzo: "yyyyy" dykcja do poprawy poczatek do dupy muzyka tez moglaby byc troce lepsza o tej kreatynie - trafi to do ludzi ktorzy nie maja pojecia, Ci lepiej zaorientowani beda wiedzieli ze kreatyna z weglami to mit ogolnie pomysl dobry, ale troche do poprawy i co do tego [...]

Ja takze uwazam ze reklama niezbyt trafiona. Zbyt malo dynamiki, za wolna akcja. Reklama powinna nas czyms zaskakiwac abysmy zwrocili uwage na ten produkt. Prezenter niezbyt plynnie wszystko wymawia, za duzo wachan. Jakby nie umial tekstu na pamiec. Poczatek moim zdaniem takze kiepski, na filmie moim zdaniem powinno byc pokazana jakas wielka sila [...]

Witam wszystkich. Mam wielka prosbe bo jestem poczatkujacy i nie wiem jak i co cwiczyc... jesli mi moze ktos pomoc to dziekuje bardzo. Zalezy mi na tym... czekam na odpowiedz.. jesli to w czyms pomoze to mam 180cm wzrostu i waze 70kg, wiec jestem bardzo szczuply.. mysle ze na poczatek przydalo by sie cos na mase ale nie mam pojecia co i jak.. [...]

Witaj Geralt12 Jeżeli poszukujesz zestawu na dobry start z siłownią. A potrzebujesz solidnej ławki z możliwością montażu akcesoriów i jakimiś ciężarami i gryfami na początek, mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw z 5% rabatem dla forumowiczów SFD. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 [...]

Zacznij od wypelnienia profilu i zapoznania sie z postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Skoro zaczynasz skoncentruj sie na diecie. Odzywki maja [...]

Mam kilka pytań : 1.Ważę 54 kg, na początek chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie [...]

Bcaa 10g przed i po TSE rano i przed treningiem glutamina 10g po treningu i 5-10g na noc omega do śniadania -500kcal to to za dużo na początek zacznij od -100kcal i jak coś to zwiększaj minus powoli Wedle moich szybkich obliczeń twój bilans zerowy to ~2600kcal Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-06 14:43:36

wiem, ale takie domowe treningi dobre sa na poczatek:-)

Gotową nie polecam bo każdy jest inny ! na początek wprowadż zdrowe rzeczy do diety , np tłuszcze - ryby , oliwa z oliwek , omege , awokado .. bialka - twarogi serki wiejskie , jogurty naturalne , jaja , i węglowodany - kasze , ryże ... no i podstawa duzo warzyw ! :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie a tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułożysz dietę, od zapotrzebowanie na początek proponuje na 0, a dalej odsyłam do linków podanych wcześniej

I: platki owsiane z mlekiem / jajecznia + warzywko + chleb (razowy/ziarnisty?) II: tunczyk + chleb + warzywko III: zapychanie sie warzywami IV: kurczak z brazowym ryzem + warzywa V: twarog Czy taki rozklad na poczatek moze byc?

Na początek zarzucę 2, bo nie chcę od razu szarżować. Co do bicka, czy naprawdę jest to konieczne, nie lubię trenować bicka :( Unoszenie kolan w zwisie, ale drążęk mam dosyć nisko(kolanami dotykam prawie podłogi) -framuga drzwi.

na początek do przysiadów możesz dać. Na barki robisz pompki w staniu na rękach co jest trudniejsze.

chlopie 3000 spokojnie wytarczy na poczatek