Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Aż tak źle nie jest, chodzi mi o to, żebym był w stanie zrobić to w skromnych, domowych warunkach, bez maminej pomocy ;p
...
Napisał(a)
Blaacha skumalem ;) do autora .. jak chcesz coś osiągnąć to musisz mieć diete i tyle.
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
No mamina nie będzie Ci potrzebna do tego ;) czytaj i do garów ! pozdr.
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
To nie jest takie trudne jak się wydaję, dieta wcale nie musi być kulą u nogi a wbrew pozorom nie będziesz musiał jeść ciągle sałaty , układasz dietę w której uwzględniasz to co lubisz (oczywiście to co dobre) pod swoje zapotrzebowanie i możliwości, proponuje czytać, każdy znajdzie coś pod siebie
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 21:42:41
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 21:42:41
...
Napisał(a)
Czy mógłbyś mnie jakoś pokierować, jak zabrać się za to układanie diety? Od czego zacząć, gdzie szukać, czy może stosować jakąś gotową? Jestem w tym kompletnie zielony.
...
Napisał(a)
Gotową nie polecam bo każdy jest inny ! na początek wprowadż zdrowe rzeczy do diety , np tłuszcze - ryby , oliwa z oliwek , omege , awokado .. bialka - twarogi serki wiejskie , jogurty naturalne , jaja , i węglowodany - kasze , ryże ... no i podstawa duzo warzyw ! :)
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Jak przygotowywać te ryby? (tzn jakiego typu dania rybne mają być) Co do białek, co z mlekiem / maslanka, zwykłymi jogurtami - tzn nie naturalnymi - za ktorymi srednio przepadam - co z zoltkami jajek, makaronem. Co z piersiami kurczaka? Czy pomidory, papryka, marchewka, salata, ogorek, rzodkiewka beda wystarczajace? Co z platkami sniadaniowymi? Zamienic na owsiane czy jak?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie a tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułożysz dietę, od zapotrzebowanie na początek proponuje na 0, a dalej odsyłam do linków podanych wcześniej
Polecane artykuły