Czas sie wziac do roboty...

Witam. Jestem Marcin, mam 19 lat. 184 cm i 92 kg. Niestety zaniedbałem własne ciało i stwierdziłem, że w końcu trzeba coś z tym zrobić. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. I tu zaczynają się schody. Od paru miesięcy mam problem z kolanem ( nie będę się zagłębiał w wyniki usg i tomografii). Powiem tyle, że jakiekolwiek aeroby odpadają, co jest bardzo dużym problemem. Chciałbym prosić was o odpowiedzi na parę pytań. Jak mam się zabrać za trening, żeby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową BEZ AEROBÓW, czy i w ogóle używać jakieś spalacze / inne suplementy. Czy wybrać basen? Proszę o konstruktywne opinie.

absolutnie zadnych spalaczy , ułóż diete , obcinaj kalorie i duzo basenu oczywiscie

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 21:11:02

+ typowy trening na siłowni też możesz dołożyć

Niestety nie posiadam obecnie tyle wolnego czasu, żebym mógł chodzić każdego dnia na siłownie/ basen. Myślę, że do końca czerwca max 3 dni w tygodniu, mogę na to poświęcić - wiadomo sesja...

z mojej strony w takim razie bardziej kłaniał bym się ku basenowi a potem trening na siłowni + basen

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 21:16:08

Na pierwszym miejscu diet potem basen a efekty beda widoczne

Dieta dieta i nic więcej nie potrzeba ;d

Czy mógłbym prosić o informacje na temat jakiej diety mam najwięcej szukać? Jestem studentem i niestety zbyt wymyślnych posiłków nie mam jak przyrządzać - prosiłbym wziąć to pod uwagę. Dziękuję również za Wasze odpowiedzi :)

Na początek proponował bym przez jakiś czas stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, a podczas jej poszerzać swoją wiedzę z zakresu odżywiania, trudno jest od razu zmienić swoje nawyki żywieniowe, prawdopodobnie dieta szybko by się Tobie znudziła lub byś jej do końca nie przestrzegał

Jesli pisesz że wymyślnych diet to nie ma sensu .. musisz sam pod siebie ułożyć diete i ją stosować ... a czemu nie masz jak przyrządzać posiłków ?

Chyba napisał że jest studentem bułka z chlebem na porządku dziennym

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 21:24:53