początek

[...] tracił czasu. 3 miesiące do przodu, a skoro chodziłeś 1.5 roku na siłownie to kondycyjne na początku powinienieś dać rade. Ja tez pale fajki od 6 lat a trenuje od miesiąca. początek to było kopanie i "machanie" rękami w powietrze wiec palenie nie dawało w kośc. czasami jak trener zarzuci trening na maksa, typowa wydolnościówka to jest [...]

myslalem nad hydroxycutem , ale boje sie hipoglikemi ktorą mialem po venomie, a ty porownujesz HH do venoma ;d apropo efy myslalem tussi, poczatek 2x1, koniec 2x2. Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-07-06 20:22:48

PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15-12-10-8-8 {progresja} Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 12-10-8 {progresja} WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

ja nie lubie tych halowek. Bardzo stopy mnie bola w nich :S hmm, zalezy od Ciebie ;) jak Ci jest w nich wygodnie to bierz je. Tanie i byc moze dobre dla Ciebie jak na poczatek ; P

[...] miałem 3miechy temu. Lekarz powiedział że mogę zacząć ćwiczyć rękę w domu a po ok roku od złamania zacząć chodzić na siłownie. Dodał też żebym nie nadwyrężał jej i nie używał dużego ciężaru. Ogólnie to czuję się bardzo dobrze. Więc co proponujesz na początek? Czytam forum ale nie mogę nic podobnego znaleść co by mogło mi pomóc. Pozdrawiam

[...] z jedzenia, bcaa też, bo przecież dopiero zaczynasz, po co masz chronić mięśnie, pewnie będziesz progresował mimo redukcji, spalacz też niepotrzebny, bo to dopiero początek. Ja bym zainwestował w: - kompleks witamin - witaminę D - B complex - omega 3 - ZMA - witaminę C Oczywiście nie musisz brać wszystkiego, tylko ci zaproponowałem co [...]

myślę że na początek to jakiś monohydrat np. Vitalmaxa

no jeśli na poczatek musi byc monohydrat to juz jakis wypasiony:P

Na początek dzięki za szybką Odpowiedz :). Diete zaczne ukladac jak wroce z silowni bo wlasnie ide :P.

[...] 8) rwanie(snatch)1x18(2x8) Podrzut z nadrzutem(clean and jerk)1x10(2x8) Przysiad przedni 1x16(2x8) Trening z odważnikami po 8kg to żadne wyzwanie siłowe, ale kondycyjne na początek. Wczoraj w czasie 4 godzinnego okresu najadania się, po obiado-kolacji miałem takie zsanie, że zjadłem więcej słodyczy niż podczas poprzedniego tygodnia. Słabo to [...]

[...] Jak człowiek się głodzi a potem wchłania 3000kcal i to w dużej części z syfiastych źródeł (słodycze :-) ), to nic dobrego z tego nie wyniknie! Polecam poczytać wątki o Warriors Diet na dragondoor.. Trening z odważnikami po 8kg to żadne wyzwanie siłowe, ale kondycyjne na początek. To wydaje mi się, że mogą być :) A może by tak thrustery ?? :->

Ankieta działu na początek. Poza tym siły nie robi się na jedynkach.

Właśnie robie te trzy cwiczenia,myślisz ze mozna zbudować coś 5kg hantlami ma początek? Juz cos tam ruszylo,ale w ostatnich powtórzeniach jest juz problem zaczynam zaniedybwac technikę to chyba znaczy ze ciężar jest jeszcze ok. Jeszcze chce obleciec miesiąc tym ciężarem i kupic 10kilowe,a na ten czas skróce przewry do 30sekund myślisz że będzie to [...]

niech bedzie tak jak jest ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Zarząd ATW z przykrością informuje o przełożeniu BudoGali na początek przyszłego roku (najprawdopodobniej będzie to Styczeń). Związane jest to z faktem iż większość klubów z trójmiasta ma już zaplanowane wyjazdy na : staże, turnieje, etc... i nie mogłaby wziąć udziału w BudoGali , w uprzednio ustalonym terminie. Pozdrawiam Skrapiszczak^Ind.

Jak potrzebujesz pobudzenia, mozesz brac. 100-150mg na poczatek i sprawdzisz, jak na Ciebie dziala. Scorch jest spalaczem stosunkowo niezbyt silnym, ale dziala bdb. Zreszta, sam ocenisz po dluzszym czasie uzytkowania. Jednak nie zapomnij, ze spalacz to tylko dodatek. Co ciekawe, nie ma w nim johy-wedlug mnie to plus

efka + kofeina sproobowalbym na poczatek samej kofeiny...

expander- taka sprzezyna do rozciągania. jesli chcesz zgubic brzuszek polecam diete i aeroby Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

Prop 1-8 100mg e2d a jeśli chcesz tylko npp to poszukaj w starych tematach, tam nawet kiedyś go polecano solo na początek.

Wzór jakiego użyłem to 220-wiek*0,6 i tak mniej więcej mi wyszło jaki powinien być odpowiedni puls , a więc powiedzmy że zostaje na tym cardio póki co 3x 30min bo to początek redukcji i co mam tak po prostu kręcić i nie zwracać na nic uwagi ?