początek

[...] , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy. [...]

[...] krótkie i płytkie, nie czuję się pewnie przy nich 6. Asekuracji nie musiałem testowałem, bo nie zakładałem więcej niż 80kg na sztangę przy tych stojakach. Podsumowując - na początek się na pewno nadadzą, ale do rzucania cięższych klamotów na pewno nie. Ps. Osobiście rozważam (lub: proponuję kupującemu, bo może ktoś je kupi zanim ja znajdę czas) [...]

Nogi daj na początek tygodnia-kiedy masz najwięcej zapału. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki [...]

Wstawiam dietę po poprawce. Na początek chciałbym wystartować z taką kalorycznością z czasem po sprawdzeniu reakcji organizmu mogę dorzucić więcej. /SFD/2016/10/23/64263920625c4bac9e519d03c1702334.jpg Zmieniony przez - michalos19 w dniu 2016-10-23 20:59:13

dużo?? to jest niewielki zestawik... taki na początek... a do czego facetowi jest potrzebny testosteron?? naprawdę tego nie wiesz?? w skrócie... bez niego nie jesteś facetem... nie masz mięśni... nie zaspokajasz kobiet... nie masz woli walki i zwyciężania... wystarczy?? czy ciągnąć dalej??

Biceps i triceps pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu. m.in. przy robieniu klaty, barków, pleców. Na początek plan ok. Jak 2 miechy ćwiczyłeś tym planem, to przejdź na plan traktora. 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie [...]

Scorch powinien dobrze działać przy 4 tabletkach na dzień, nawet przy 6 starczy na początek redukcji-później można wrzucić coś mocniejszego.

Ale ******lisz Białko/gainer.... Układasz diete, patrzysz czego Ci brakuj, uzupełniasz odzywką wd. potrzeb, wygody, możliwości... np: nie mozesz zjeść posiłku albo Ci sie nie chce jeść... walisz porcje gainerka... ALE równie dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie [...]

sądzisz że na początek w jakich odstępach powinienem robić interwały ? 15 sek. sprintu i 45 truchtu będzie dobrze? czyli może to wyglądac w ten sposób: poniedziałek, środa, piątek trening siłowy, wtorek i czwartek interwały tak?

Wstydzisz się? Wywal to ze swojej głowy i wszystko będzie okey. Na siłce możesz poznać fajnych ludzi i wiele się dowiedzieć, jednak jeśli zależy Ci żeby trenować w domu to myślę, że przede wszystkim ławka z gryfem+hantle i wystarczy na początek.

połowa porcji na początek do tego monohydrat Trec micro 200 polecam kompleks minerałów chela min z olimpu i git będzie zdr

rooman66 napisze,co ja bym zrobil.czyli podejscie hardcorowe: sprzedaje to "COS" lub oddaje na zlomowisko,a za zarobiona kase kupuje PODSTAWY: 1. laweczke uniwersalna 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(na poczatek 20-30kg) (jesli tylko fundusze by byly...to zamiast sztangielek- sztange olimpijska,stojaki [...]

Zrób Sb FBW na początek bo mały jesteś , i zamiast odzywek wydaj kase na kurczaka czy coś takiego i zrób sobie dietę lepiej Ci to wyjdzie

ja dopiero zaczynmsie uczyc, ale na poczatek to musze jakims cudem skonczyc szkole

jak to się dopiero pojawiło to nolve i zejdzie nie ma co czekać, a skalpel to tylko w skrajnych przypadkach a chłop pisze ze to dopiero początek.

2-2,5 g białka ok 1-1,2g tłuszczy reszta węgli to na początek, jak nic nie bedzie sie działo z wagą to po 2 tygodniach zacznij manipulować podziałem BTW.

[...] - 3420.16 Białko - 212g - 848kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? 2.)Ile obciąć na początek kcal ? 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą 5.)Czy jazda na rowerku takim w domu po 30 minut intensywnie coś da ? Mam do [...]

[...] CHŁOPIE!! Białko 3g na kg masy ciała Tłuszcz 1g na kg Węglowodany reszta 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? zależy na co Cię stać. 2.)Ile obciąć na początek kcal ? -400 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? wystarczy odżywka 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą trening do odpowiedniego działu 5.)Czy jazda na rowerku [...]

pay-per-view więc za darmo nie oglądniesz.chyba,że w internecie początek w niedziele o 3.00 http://www.drhtv.com.pl/meczenazywo.html