Budowa domowej siłowni! POMOCY!

Witajcie,

Z racji tego, że jestem bardzo chudy 72kg przy 186 cm wzrostu wstydzę się iść na profesjonalną siłownię i jestem gotowy zrobić ją w domu! Nigdy nie ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety, ale marzę o tym by poprawić swoją fizyczną stronę i wyglądać jak model z okładki. Chciałbym się dowiedzieć co muszę kupić i jakie są tego koszty, żeby mieć te same możliwości co w profesjonalnym studiu. Wiadomo, że cena gra wielką rolę i nie stać mnie na sprzęt za 10k :) Mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się zrobić to co zaplanowałem. Potem zarejestrowałem się na forum :D Proszę o szczegółowe odpowiedzi również z opisem waszych doświadczeń!

Pozdrawiam

Wstydzisz się? Wywal to ze swojej głowy i wszystko będzie okey. Na siłce możesz poznać fajnych ludzi i wiele się dowiedzieć, jednak jeśli zależy Ci żeby trenować w domu to myślę, że przede wszystkim ławka z gryfem+hantle i wystarczy na początek.

Sam nie korzystam za bardzo ze sprzętu, ale z mojej perspektywy:
Podstawa to drążek. Najwięcej możliwości za najmniejsze pieniądze.
Poręcze do dipsów możesz kupić gotowe, do przytwierdzenia do ściany, ale możesz też je skonstruować samemu lub użyć dwóch solidnych krzeseł.
To taka absolutna podstawa. Osobiście mógłbym na tym poprzestać
Natomiast w klasycznej siłowni nie może zabraknąć ławki płaskiej (ew. ze skosem) ze sztangą/sztangielkami, stojak do przysiadów to obowiązek do zbudowania mocnych i wielkich nóg.

A co myślicie o kupnie atlasa do ćwiczeń, na allegro są po ok. 2k, a wydaje się, że mają wszystko.

drążek jest przydatny i w sumie to jest najtańsza rzecz jaką możesz kupić, a bez drążka też się da trenować plecy. wiadomo, podciąganie działa w inny sposób niż na przykład odwrotne wiosłowanie, które można wykonać z drewnianym kijem od szczoty. reszte partii spokojnie ogarniesz jedynie z masą własnego ciała.

Wystarczy jednak drążek rozporowy za koło 50 dych, a nawet jeszcze taniej, do tego sztangielki koło 300-400 stów, które też starczą na pare miesięcy.

Atlas to moim zdaniem strata kasy. Nadaje się na siłownię ale nie do domu. Kasę lepiej zainwestować w solidną dietę, sztangielki, książki, ale nie w atlas.

Chyba że masz fanaberie koniecznie wybulić 2 kafle na maszynę Ale to wszystko co ona daje możesz ogarnąć bez niej.

Kółka gimnastyczne, kettlebels, ławka, cokolwiek ale nie atlas

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-16 20:39:38

a ja Ci powiem że osobiście nie lubie silowni :> w szczegolności nowoczesnych i zatłoczonych nawet jak byłem w formie i konczylem serie na klatke 5x 100 kg . Tylko na początku warto jednak się przełamać zwłaszcza ze względu na poznanie techniki ćwiczeń . A tak to można cisnąć, stojaki ławka dwa hantle gryf prosty obciążenie do 70 kg spokojnie Ci wystarczy na dlugo.

Ja polecam zainwestować w wyciąg dolny i górny. Taki z montażem do ściany to ok 200-250zł, a zrobisz na nim trening praktycznie całego ciała. Oczywiście też trzeba zainwestować w obciążenie.

wolałbym tę kasę przeznaczyć na porządny drążek i sztangę ze stojakami

Nie ma wstydu w chodzeniu na siłownię...
Szczególnie w dużych miastach da się znaleźć siłownie, gdzie są porządni ludzie i nikt na nikogo krzywo nie patrzy.

Zmieniony przez - motylemjestem w dniu 2014-12-11 15:10:20