Ile dać b,t, w na kg masy ciała ?

Z samego brzucha nie da się spalić, tłuszcz wytapia się z całego ciała, a w którym miejscu, to już od organizmu zależy, jednym schodzi z ud innym z rąk, przeważnie z brzucha idzie najgorzej, możesz po treningu dodać aerobów.

Jedzenie niby ubogie ale czemu nie chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ?
Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy się głodzić aby chudnąc, organizm jest tak cwany że robi zapasy tłuszczu


Dlaczego schudł z brzucha 10 cm, a z rak 1 cm bo jest niemożliwością z rąk schudnąć 10 cm, np z każdej części zrzucił 10 % tkanki

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-27 14:50:25

Ale nawet jak podbiję białko to i tak musi być dużo węgli , gdyż nie dostarczę z podbitego białka tyle KCAL....więc coś tu nie halo ?

Może dodam fotki mojego ciała i sami ocenicie ?

Otyłość brzuszna wiąże się z reguły z insulinoodpornością także bardziej niż ilościa kcal przejmowałbym się dbaniem o możliwie stały poziom cukru we krwi i unikanie jak ognia jego skoków (czyli krótko częste posiłki o stałych porach i unikanie cukru jak ognia).

No to powie mi ktoś czy dobrze obliczyłem te kalorie ?

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16


Białko - 212g - 848kcal -
Tłuszcz - 93,5g - 841kcal -
Węglowodany - 400g - 1600kcal


1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ?
2.)Ile obciąć na początek kcal ?
3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ?
4.)Trening dam do oceny wraz z dietą
5.)Czy jazda na rowerku takim w domu po 30 minut intensywnie coś da ? Mam do załatwienia takowy

dodaj fotki przydają się zawsze.

Mam fotki oczywiście nie są one dobrej jakości trochę ciemne także rozjaśnijcie sobie monitor na maxa - kontrast i jasność. Fotki wycinałem wiadome z jakich przyczyn :)

Linki :

1.)http://img717.imageshack.us/img717/7114/1301233833440.jpg
2.)http://img821.imageshack.us/img821/5678/1301233518937.jpg
3.)http://img339.imageshack.us/img339/6585/1301233464022.jpg
4.)http://img9.imageshack.us/img9/3443/1301233196581.jpg
5.)http://img41.imageshack.us/img41/3584/1301233024609.jpg
6.)http://img35.imageshack.us/img35/5577/55424502.jpg

Jeżeli są za ciemne i nic nie dacie rady z nich ocenić to jutro postaram się o jasne. Słaba jakoś bo tel robił. Ogólnie fotki i tak nie oddają rzeczywistego wyglądu. Ale zawsze coś. Trochę się spinałem bo nie wiedziałem jak robić te foty.



odpowie ktoś bo nie wiem co mam robić... ?

Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-03-27 16:57:06

REDUKUJ CHŁOPIE!!

Białko 3g na kg masy ciała
Tłuszcz 1g na kg
Węglowodany reszta


1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ?
zależy na co Cię stać.
2.)Ile obciąć na początek kcal ?
-400
3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ?
wystarczy odżywka

4.)Trening dam do oceny wraz z dietą
trening do odpowiedniego działu

5.)Czy jazda na rowerku takim w domu po 30 minut intensywnie coś da ? Mam do załatwienia takowy
tak ale lepiej biegać

Czyli redukować ? ale z drugiej strony nie wyglądam na grubasa takiego...tylko ten brzuch :/ i chciałbym tak robić by nie mieć znów bicepsów jak kobieta itp. Czy te moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za wysokie ? 3400kcal.Według kalkulatora po dorzuceniu treningów 4 razy w tygodniu właśnie uzyskałem taki wynik.
To ile Twoim zdaniem spożywać kalorii ?

I mam jeszcze jedno pytanie które mnie zastanawia ciągle. Otóż:
Teraz jem mało tzn jem syfiaste rzeczy ale na pewno mój bilans kcal nie przekracza 2300kcal dziennie a ja mam teraz 3000kcal jeść ? Ja chcę brzuch zgubić a nie w niego ładować i to mnie właśnie zastanawia.

Prócz tego, że ważne jest ile jesz kcal, to równie ważne jeżeli nie ważniejsze co jesz. Także efekty na 3000 kcal(odpowiednio zbilansowanego pochodzenia) będą lepsze niż, gdy jadłeś 2300kcal śmieci jak to sam określiłeś/