początek

Z basenem masz racje, ale ja moja wiedza tego nie obejmuje, więc nie chce nikogo wprowadzać w błąd. mi kiedyś odradzano w każdym razie. Wieszosc poleca FBW na poczatek. ja zaczynalem na splicie, a jak zaczalem FBW to od razu efekty nieporównywalnie lepsze. O ile mi wiadomo ogólnie przyjęty okres dla jednego zestawu ćwiczeń to od 4 do 6 tygodni, [...]

No ok zobaczę jak bedzie szło jak sie przyłoże. A w razie jakbym chciał przejsc na gramy to jak dam Białka ok 2g/kgmc tluszczu 0,7g/kgmc a reszte do 2200kcal z wegli to bedzie dobrze?? Czy lepiej na poczatek przyjać np 150 gram wegli 2g bialka i okolo 0,7g tluszczy na kgmc i powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z [...]

plecy MC 70kg/12 100kg/10 130kg/8 160kg/6 190kg/6 210kg/8 odcinka 220kg/4 każde powtórzenie gwiazdeczki latały przed oczami za tydzień jeszcze raz ciągi na początek spróbuje 220kg wykręcić na max ilość powtórzeń i ciągi wrzucam na koniec treningu. wiosło podchwyt 90kg/10 100kg/10 120kg/9 130kg/7 wiosło hantel 50kg/10 56kg/10 62kg/10 nie ma [...]

Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-13 09:36:45

to jak chcesz zeby ci rosly ??? a co do kreatyny to jezeli nie brales to najlepszy na poczatek bedzie monohydrat bez zadnych dodatkow miesnie musza rozwijac sie wszystkie jak nie bedziesz robil plecow to i klata nie bedzie super rozwinieta, tak samo nogi jak nie bedziesz cwiczyl nog to tak samo gora nie bedzie mogla sie rozwinac na maxa

Dobra _1_8_7_ Masz SOGA na dobry początek "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Na początek skrócone FBW siad tylni 3x10 rdl 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 drążek 3x max

[...] - zapotrzebowanie policz tym wzorem i nie będziesz miał problemów z kontrowersyjnymi współczynnikami. Wszelkie wyliczenia jednak to tylko baza na początek, wszystko weryfikuje obserwacja efektów. Dodać można tu jeszcze, że długie aeroby niekoniecznie sprzyjają pracy nad sylwetką, zarówno jeżeli chodzi o masę jak i [...]

wieczorem wkleje rozpisana diete na 3 dni ( WKLEJAM PLIKI ZDJEC Z DIETA) Kilka uwag. 1. Na sniadanie raz jest jajko na miekko a raz na twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem [...]

Na początek polecam artykuł http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kup sobie Kreatyne OLIMPA 1250 mg w caps. do tego jakiś stack przedtreningowy. Na sam początek najlepsze ;)

na cholere mu stack ? zwykłe mono go poklepie na początek

na początek może być creatine mega caps i mass xxl

Z kasą marno było, a na początek może zawsze coś przybędzie. Kreatyny mam na więcej niż cykl to jak się ten gainer skończy, może będzie kasa i kupie massXXL. Póki co chciałbym wiedzieć ile i kiedy go brać.

Jakieś mało wymagające biegi na początek, 20-30 minut powiedzmy. A co do diety - 10 wskazówek żywieniowych

Jeżeli chodzi o trening ACT. To mam już za sobą 2 miesiące więc myślę, że okres przygotowawczy mam za sobą. Teraz bym chciał zacząć coś poważniej. Co do hiit no tu może być problem, myślę, że na początek zwykłe aero by było lepiej.

50 kg na sam początek wystarczy przy takim poziomie zaawansowania, najważniejsza jest tu technika, ale później będziesz już potrzebował więcej żelastwa

ja planowałem na początek sztanga 10 kilogramów :p:D

Nie wiem jak się do tego odnieść. Myślę, że meta z teściem to zbyt ekstremalna sprawa na początek bynajmniej dla mnie. Sam susta też powinien dać dobry efekt. A powiedzcie mi jeszcze apropo tego odbloku. Czy na takim cyklu sam clomid dałby radę ? Zastanawiam się, ponieważ jak już się naczytałem o HCG to teoretycznie powinien być on używany tylko [...]

No szkoda że w tedy przegrał, bo początek walki świetnie się zapowiadał. Kilka fajnych uderzeń zaliczył Lutter. Nie rozumiem dlaczego w ostatniej walce walczył tak pasywnie, przecież chcąc mieć lepsze propozycje trzeba nie tylko wygrywać ale chociaż trochę efektownie walczyć.