początek

Na pierwszy rzut oka bardzo dużo białka i ww. Zaczynasz dopiero 1 raz dietę? Białko 2-2.5g, ww na początek może 5g i jeśli będzie za mało dokładać po trochu?

[...] początku treningu. Jak masz już unoszenie nóg na drążku to już nie potrzebne Ci jest unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Jeśli nie masz obciążenia zewnętrznego to możesz na początek dać sobie jakieś wolne tempo wykonywania ćwiczenia np faze negatywną dać 4 sekundową co da nieco silniejszych bodźców, a później pozostaje już dodawanie powtórzeń w [...]

Niezbyt normalne, co nie znaczy, że ktoś tylko na tej podstawie będzie zabierał się za leczenie. Na początek może spróbuj porozciągać mięśnie piersiowe.

DaVoo - ja nic nie zarzucalem tylko tak rozszerzylem twoja wypowiedz bo zwrociles uwage na wazne rzeczy :) Co do tych liczb w nawiasach to sie zastanawialem co to i uznalem ze tak oznaczyl aminokwasy rozgalezione BCAA :D ....... eeeee to nie ten post :D hehehe a powaznie to nie wiem co to i prawdopodobnie masz racje :) A co do HIT-u to dobry [...]

[...] trica właśnie, bicek dodaje tylko tego ostatecznego szlifu i wyglądu, ale cm. wg.mnie buduje tric i tyle.. -30 kg to dupa nie ciężar. - proponuje też oczywiście dać osobny dzień rąk w treningu, nie łączyć z partiami innymi. to na początek, reszta to bez jakiś głebszych info nie da rady... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-16 23:45:25

[...] laboratorium, drogówka - dużo różnych odmiennie specyficznych pionów. Myślisz, że do spatu musisz kilka lat odsłużyć, a do V wezmą cię od razu? Życzę ci tego, ale patrząc realnie musiał byś być bardzo bardzo dobry, albo mieć szerokie plecy. Jak kolega się do cba starał to szlaban mu zaproponowali na początek, a chciał być operacyjny :)

Akurat mięśnie brzucha do tych największych nie należą plus one pracują przy większości ćwiczeń. Możesz spróbować tego na początek http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wypełnij do końca ankietę, daj zrzut diety. 1200kcal to za mało jest, głodówka. A nie tędy droga. Poczytaj artykuły z [...]

1000 kalori to za mało, proszę udaj się do działu ladies, tam dziewczyny na początek pokrzyczą na Ciebie za twój styl odzywiania ale za to dadzą Ci cenne wskazówki. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dziwisz sie? masz same dlugie estry. zanim one ie rozkreca to wlasnie musi z 4-5tyg minac. trzeba bylo mete dac na poczatek a wino tak jak jest i bylo by dobrze.

[...] Już nawet nie pamiętam ile ćwiczeń było dokładnie na klatkę, 9? Jak się pomyliłem to na pewno coś koło tego. Chłopie, ogarnij pierw podstawy, a dopiero zacznij tak katować mięśnie, chociaż nawet zawodowi kulturyści nie dają tylu ćwiczeń na klatkę i to 2x tygodniowo!!! na początek poleć FBW, ustal dietę w pełni dopiero zabierz się za inny plan.

Jeżeli masz ochotę to możesz robić w domu trening domatora. Nie zaszkodzi. NA początek trening FBW bedzie jak znalazł. Poczytaj atlas cwiczeń gdzie znajdują siętakże gify obrazujące sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Także najpierw trochę teorii nie zaszkodzi. Jak zaczniesz chodzić ns siłke to pózniej nigdy już nie przstaniesz. Bo to [...]

na początek wbiję go solo żeby zobaczyć czy to czasem nie prop był kod w środku-sprawdziłem na stronce i był ok ale nie wiem na ile jest to wiarygodna informacja

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html na początek trening ACT, jak go zrobisz możesz coś innego spróbować. splitu, fbw,hst....

Chyba lepiej na początek obwodówke ACT.

na poczatek rob 20min powinno pomoc. co do dibencozide zdania sa podzielone, jak dla mnie to placebo ale na psyche moze dobrze wplynac. z tego co pamietam chyba sol-glutaminian sodu dobrze wplywa na apetyt. ale nie jestm pewien wiec poczytaj o tym. glowne zrodlo to zupki z prochu

[...] Jak coś bedziecie mieli do dodania piszcie śmialo _Xplode nie dla mnie. Tylko tak przy okazji spytałem bo znajomy się interesuje, ale ja mu właśnie odradzałem go na początek i że ma go zastosować później :) jak zwykle racja po mojej stronie ;p p.s a co do tego posiłku po treningu chodzi mi bardziej o coś mniej treściwego niż np. [...]

[...] jak się ma sól do przygotowywanych posiłków - co najlepiej zjeść przed i po treningu - jaką i czy wgl dawać odżywkę białkową - czy kaloryczność 2300kcal wystarczy przy mojej wadze, pracuje 8h dziennie, wzmożona aktywność ok 3h, reszta za biurkiem - na początek 3 czy 4 treningi tygodniowo ? - Zmieniony przez - neos17 w dniu 2015-07-29 22:03:32

Arni twierdzil ze to cwiczenie bardzo przyczynilo sie do rozbudowy jego ogromnej klatki piersiowej. Ja polecam robienie tego cwiczenia na poczatek, pamietaj o oddechu, gdy opuszczasz maxymalnie wciagasz powietrze do pluc,na wdechu ciagniesz(do gory) ciezarek spinajac klatke i wypuszczasz w gornej pozycji,pozdrawiam

A zapytam Znalazłem taki Plan w internecie http://img715.imageshack.us/img715/351/planvl.jpg Dobry by był na początek ? Myślę że dałbym radę Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-18 21:58:21

przepraszam kolego, ale ten temat zalozyles wczoraj, a ja jestem jedyny tutaj moderator i nie zauwazylem go. zeby zwiekszyc wytrzymalosc Twojego przedramienia to przede wszystkim powinienes dac mu wiecej cwiczen, ale i czas na regeneracje. Przedramiona pracuja przy bicepsie i wiekszosci innych cwiczen na rozne partie miesniowe. Wydaje mi sie ze [...]