"pstrykanie' kosci w klatce piersiowej

Czesc

Czy to jest normalne , ze tak mi koscie pstrykaja gdy sie rozciagam badz wyprostuje? Wystarczy , ze posiedze pare minut lub zrobie kilka sklanow , a nastepnie sie wygne do tylu to mi strasznie pstryka. Pytam sie dlatego , bo kiedys tego nie mialem (mam 19 lat), a jakiks czas temu mialem taki glupi moment w zyciu , ze strasznie katowalem klate ( wyciskalem po 5 razya tygodniowo 4x10 z max ciezarem bez cwiczenia innych partii).

Niezbyt normalne, co nie znaczy, że ktoś tylko na tej podstawie będzie zabierał się za leczenie. Na początek może spróbuj porozciągać mięśnie piersiowe.

Ok. Znalazem dwa cwiczenai rozciagajace kaltke piersiowa : przysiady przy scianie i cos takigo http://www.cwiczenia.com.pl/fotki/rozciaganie/klatka01.jpg . Przepraszam za linki , jestli nie jest wklejanie dozwolone.

Powinienem to wykonywac przed lub po treningu , czy w dowolnym momencie?

Przed, po, między seriami, jak masz futrynę pod ręką. Serio.