Szacuny
1
Napisanych postów
570
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3274
CZE MAM PYTANKO.CO SADZICIE O CWICZENIU : przenoszenie ramion za głowe leżac??Wyczytałem ze to cwiczenie znakomicie rozciaga klatke piersiowe oraz to cwiczenie angazuje dodatkowo tricepsy i miesnie miedzyzebrowe.CZY MYSLICIE ZE WARTO WLACZYC TO CWICZENIE TO CWICZEN KLATKI PIERSIOWEJ
O TO PLAN
wyciskanie na laweczce plaskiej 4serie(12-10-8-6)
wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie(12-10-8-8)
rozpietki-4serie po 8-10powtorzen
i zastanawiam sie czy nie dolozyc tego cwioczenia doradzice aha po klatce robie jeszce wyciskanie francuskie na tricepsy.MOZNA WLACZYC TO PRZENOSZENIE RAMION ZA GLOWE LEZAC.PROSZE PORADZCIE
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1277
Arni twierdzil ze to cwiczenie bardzo przyczynilo sie do rozbudowy jego ogromnej klatki piersiowej. Ja polecam robienie tego cwiczenia na poczatek, pamietaj o oddechu, gdy opuszczasz maxymalnie wciagasz powietrze do pluc,na wdechu ciagniesz(do gory) ciezarek spinajac klatke i wypuszczasz w gornej pozycji,pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4664
Dla mnie to troche dziwne ćwiczenie, chyba trzeba bardzo dobrze technicznie je robić żeby triceps nie pracował wogole, tylko sama klatka..
ale jak sobie okresowo 4 serie dodatkowo tego ćwiczenia dołożysz bedzie git
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
427
Osobiscie sadze ze to jesjesdo z lepszych rozciagajacych cwiczen na klatke niestety przez wielu cwiczacych zapomniane i niestosowane!!! Polecam wlaczyc to cwiczenie co 2 tydz !!! Pozdro !!!