CWICZENIE NA ROZCIAGNIECIE KLATKI

CZE MAM PYTANKO.CO SADZICIE O CWICZENIU : przenoszenie ramion za głowe leżac??Wyczytałem ze to cwiczenie znakomicie rozciaga klatke piersiowe oraz to cwiczenie angazuje dodatkowo tricepsy i miesnie miedzyzebrowe.CZY MYSLICIE ZE WARTO WLACZYC TO CWICZENIE TO CWICZEN KLATKI PIERSIOWEJ

O TO PLAN
wyciskanie na laweczce plaskiej 4serie(12-10-8-6)
wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie(12-10-8-8)
rozpietki-4serie po 8-10powtorzen

i zastanawiam sie czy nie dolozyc tego cwioczenia doradzice aha po klatce robie jeszce wyciskanie francuskie na tricepsy.MOZNA WLACZYC TO PRZENOSZENIE RAMION ZA GLOWE LEZAC.PROSZE PORADZCIE

Możesz tak ćwiczyć ja osobiscie wykonuje to ćwiczenie i nie narzekam, bardzo dobrze rozciąga klatkę piersiową.

Pozdrawiam

mozesz spokojnie tak zrobić. Sporo osób robi taki zestaw ćwiczeń na klatkę

Arni twierdzil ze to cwiczenie bardzo przyczynilo sie do rozbudowy jego ogromnej klatki piersiowej. Ja polecam robienie tego cwiczenia na poczatek, pamietaj o oddechu, gdy opuszczasz maxymalnie wciagasz powietrze do pluc,na wdechu ciagniesz(do gory) ciezarek spinajac klatke i wypuszczasz w gornej pozycji,pozdrawiam

dajcie link tego ćwiczenia w atlasie
Pozdrawiam Q_W_E_R_T

Możecie mi powiedzieć, jaki jest sens 'rozciągania' klatki piersiowej?

Dla mnie to troche dziwne ćwiczenie, chyba trzeba bardzo dobrze technicznie je robić żeby triceps nie pracował wogole, tylko sama klatka..
ale jak sobie okresowo 4 serie dodatkowo tego ćwiczenia dołożysz bedzie git

Osobiscie sadze ze to jesjesdo z lepszych rozciagajacych cwiczen na klatke niestety przez wielu cwiczacych zapomniane i niestosowane!!! Polecam wlaczyc to cwiczenie co 2 tydz !!! Pozdro !!!