początek

no właśnie, nieczystej!!! a chyba chodzi ci o mięśnie;) progres zawsze jest na początku ale jak już układasz diete to z głową bo ta nie jest zbyt przemyslana;( dołóż na początek do tego posiłek 200g piersi+100g ryżu + warzywa i zobaczysz różnice po jakims czasie;) zrób te zmiany o których pisałem i bedzie si jak na warunki w internacie;) ale [...]

Na poczatek proponuje diete ktorej nie masz.

Dieta - dział odżywianie. Na początek polecam FBW, 4-6 podstawowych ćwiczeń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14

tak, na poczatek 10 wskazowek starczy

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, obetnij od tego na początek 300-400 kcal, spróbuj ułożyć dietę na miarę możliwości, wszystkie rzeczy niepotrzebne jak i błedy na pewno ktoś wyjaśnij i pomoże naprawić ;) + dużo ruchu oczywiście, jakieś bieganie itp :)

moze byc jak na poczatek ale pozniej pomysl nad miejscem (wysoki sufit,wieksze obciazenie ) lub silownia gdzie bedziesz mogl z wiekszymi ciezarami cwiczyc

Moze byc na poczatek czemu nie. Pracuj nad technika cwiczen i odopowiednim nastawieniem ( napiecie miesni, takie tam) bo z relatywnie malym ciezarem mozna nawet niezle cwiczyc, tylko cza umiec. A mozna tez machac bez sensu i bez efektow. Ale jesli maja byc spektakularne wyniki to bedzie ciezko bez silowni z prawdziwego zdazenia

mi tez sie takie polaczenie podoba -wino na poczatek potem tren...

Jesli z diety wychodzi ci mniej wszsystkiego, to musisz to uzupełnic. Nie mozesz miec deficytu. I nie obcianaj nic na poczatek jesli chodzi o redukcje.

na dobry poczatek niech zastanowi sie nad dobra dieta bo te odrzywki na poczatku nic mu nie dadzą tylko pieniadze straci. Niech poczeka troche z suplementacja bo bez jakiegos stazu na silowni na ,,sucho" mija sie to z celem

To nie tak, że mu nic nie dadzą. Dadzą, ale równie dobrze, takie same efekty uzuska bez odżywek. Na początek polecam odwiedzić dział ODŻYWIANIE. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Jesli tak to ja mu polecam SWG 4000 Olimpa na poczatek najlepiej 4,5 kg

Stojaki, drążek, - na początek. Ławkę, jeśli jest słabej jakości, też przydałoby się wymienić, na taką z możliwością regulacji skosu. Z czasem jak będą fundusze, dokupisz poręcze do pompek, wyciąg, bramę, prasę do nóg - ale szczerze powiedziawszy, te 3 ostatnie fanty początkującemu potrzebne nie są.

pi erd ol te nastepujace porady,każdy środek zaczynaj od ja najmniejszej dawki szczególnie taki z ktorym masz 1 raz do czynienia a nie na start od 4 spiro ,mnie po połówce klepie na poczatek a ty 4 chcesz brać

Zapotrzebowanie zwiększaj stopniowo na początek daj tak +300 kcal Zdecydowanie lepiej jest jeść częściej i mniejsze porcje, niż rezygnować z jakiegokolwiek posiłku

możesz spróbować na początek nie powinno zalewać

http://allegro.pl/item1185716678_xtreme_147kg_lawka_kulturystyczna_zeliwo_wyprzedaz.html ta dla mnie wyglada najlepiej, tylko nie wiem jak jakosciowo. Ogolnie najbardziej polecane firmy to kelton i marbo. widze ze do wydania masz cos w granicach 1000zl. Moja propozycja: [...]

Wiec od 2700 możesz wyjść ba początek i obserwować co się dzieje. Ponadto wyżej prosiłam, byś wypełnił pełną ankietę z działu (link w komentarzu wyżej )

Wyjście z tego 2700 moim zdaniem będzie ok na początek (2 tyg. się obserwuj - obwody szczególnie, nie wagę). Wyszłabym z takim makro: 150-160g białka, około 100g tłuszczu i reszta węglowodany. We wcześniejszych komentarzach wrzuciłam Ci ściągi z czego korzystać. Układając dietę zwróć uwagę, na to by posiłki były zbilansowane, czyli porcja białka, [...]

jak nigdy nie brałeś krety to nie zaczynaj od CP Taka prawda jak masz 200PLN na wydanie to kup sobie. Hmmm Mono z Olimpu w MC dużą puchę + do tego AAKG z Treca ew Olimpu będziesz miał taki lajtowy zestaw na początek ;]