-przysiady ze sztanga, 3x12 (wszedzie bardzo maly ciezar, mam zapas kilku powtorzen, chce miec dobra technike, i przyzwyczaic organizm do wysilku takiego)
-wspiecia na palcach, 3x20
-wypady, 3x12 (licze tak, ze jedna zmiana to jedno powtorzenie, dobrze?)
-wejscia na taki stolek (nie pamietam nazwy cwiczenia), 3x12, niesety ten stolek nie ma nawet 50 cm wysokosci, bo mam nisko sufit i wale glowa
z gory dzieki za rady i sugestie