początek

panowie czy to tak trudno zauwazyc tyle juz treningow tu jest napisane ale praktycznie zaden nie uwzglednia tego ze zawody zawsze wypadaja w weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by [...]

trening jej różnic sie powinien od twojego tylko obciążeniem- i ew. ilością serii- tak ogólnie mówiąc. jednakże jeżeli nigdy nie trenowała to ułóz jej cos w rodzaju ACT- znajdziesz to w postach podwieszonych, lub wpisz to słowo w wyszukiwarkę. dobierz wtedy ćwiczenia- i chyba na początek najlżejszą wersję.

Jak na początek nie jest źle , ale zawsze może być lepiej.

diilmach7 przeczytaj wszystkie moje posty w linkach-w temacie ponizej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html dieta nic skomplikowanego-po prostu zacznij jesc wiecej,niz do tej pory,unikaj "smieci"... "Zażywane suplementy : Mass XXL, Trec Creatine 100% " kretka na polke-niech czeka na [...]

widziałem opakowania z oznaczeniem 345g gdzie było 80mg Sodu i porcja wynosiła 11,5g - dlatego o tym napisalem... Frictiona biorę samego,ale to dopiero początek i może się jeszcze rozkręci,ciebie ruszył juz po pierwszej porcji??

skoro mówisz że początek to jak dla mnie nie sposób pominąć dobrego FBW. W podwieszonych postach w dziale masz dużo na ten temat, ale od siebie moge polecić chociażby : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz wszystko ładnie rozpisane. Trening nie jest nudny (poszczegolny dzień treningowy powtarza się raz na [...]

[...] (kontuzje, urazy, za wczesne sparingi etc.). Myślę, że przy twoich warunkach zarówno kick jak i mt będą spoko. Wybierz się na pierwszy trening i chodź sumiennie. Na początek same treningi sw będą wzmacniały twoją siłę, wytrzymałość, sprawność. Dopiero potem zacznij się interesować dodatkowymi treningami - poczytaj o odżywianiu, [...]

[...] to automatycznie biceps dostaje większy bodziec Prawda jest też taka że ćwiczenie bicepsa po plecach to nie ćwiczenie go tylko pompowanie , bo po ciężkim treningu pleców biceps nie ma mieć prawa siły na trening spróbuj wrzucić biceps przed plecami w dwóch ćwiczeniach po 4 serie i później zrobisz plecy, powinno pomóc Ps i daj martwy na początek

[...] na początku jak doda zatrzymania izometryczne w paru odcinkach ruchu - W połowie ruchu(podciągnięcie), z głowa nad drążkiem, w połowie ruchu(w schodzeniu w dół). Na początek wystarczy po sekundzie, potem 3,5 itd. Do koło 10 sekund można nawet. Ale dopiero niech osiągnie poziom 5 serii po 12 podciągnięć, potem niech myśli o utrudnianiu ;)

tey, może trener celowo chce byś na początek dostał oklep, by sprawdzić Twój charakter? Ponoć niektórzy tak robią. Sparingi bez kasku to nic strasznego, gdy nie tłuką się oszołomy, nie dramatyzujcie tak. Ja to nawet nie lubię kasków :P Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-03-18 21:10:58

wiec jak powiadam lepiej dac komus w ryja niz samemu zarobic... wiec najlepej troche sie posparuj z kumplami chodz na treningi... i co najwazniejsze musisz chciec zostac dobrym "najlepszym" ja własnie takim chcem zostac. No na poczatek mozesz zaczac odstawic kompa itp. nie siedzic z dupa w domu tylko wziasc sie w garsc... a ciezki [...]

AD.sfd wydaje mi sie ze dopiero zaczynasz przygode ze sw i szukasz "doskonałej" odmiany, ale to jest tak ,że najlepiej na sobie wypróbować co dla kogo jest odpowiednie, jeżeli wybierzesz mma to nie nauczysz sie tam świetnej stójki jak w mt ale z drugiej strony opanujesz przy okazji parter, potrenuj i zdecyduj. jeżeli chodzi o opinie innych to na [...]

Bierz się za układanie, daj 3000kcal na początek

no szukam jakiejs alternatywy skoro mi nie po drodze do apteki;) ale teraz juz wiem, ze nie ma innej opcji i bede probowal cos wykombinowac, na poczatek przejde sie po aptekach z jakas niesamowita historia:) a co do samego ph, to kiedy przyjmowac te 50mg?

Hmmm w takim razie jakie sa najlepsze potrawy na ciplo, w ciagu nia czyli od 8.00-17.00 nie mam mozliwosci sama sobie przygotowac nic cieplego (dlatego jem warzywa surowe, owoce, jakies sery itp.), w barze na dole w budynku w ktorym pracuje, raczej nie zyrykowala bym kupowac ciplych dan, zwarzywszy na fakt ze nie raz w potrawach znalazly sie [...]

nie no koles nie wyrobie idz sie lepiej doedukuj odRZywki krUtko ??? WTF człowieku Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete [...]

Zeby sie rzezbic trzeba miec juz wypracowana jakas muskulature. Jak brzuch Ci przeszkadza to musi byc redukcja, bo rzezba i redukcja to dwie inne rzeczy, choc podobne. Dobrze, ze Masz hantle, mozna cos z tego ulozyc. Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze drazek, mozna na nim dobrze przecwiczyc plecy i brzuch. Co do planu ja bym proponowal takie cos: [...]

[...] Sorki ale taki jest w większości sens krytycznych opinii na tym forum A konkretnie - nie spotykam krytycznych opinii wśród ludzi, którzy UŻYLI Nitroxa (patrz wyszukiwarka i początek topicu) Tu znalazłem np życiorys faceta, który opracował Nitroxa (i SPEED8 i wiele innych) http://www.nitroxmania.pl/index.php?id=9 i mimo wszystko robi nieco lepsze [...]

[...] faktycznie są mocniej rozbudowane w stosunku do góry ciała to można w nich zastosować mniejszą intensywność czy objętość. Mimo wszystko dałbym te ćwiczenia na czwórki na początek treningu. Poza tym tył uda nie zostawiaj w treningu push tylko przełóż go do pull bo w tym dniu są ćwiczenia odpowiednie i masz luźniej w dniu pull więc śmiało tam [...]

może jeszcze raz podkreślę że wcześniej nie brałem żadnych sterydów. nie wiem czy az tak długi cykl na dece jak na początek był by dla mnie dobry. z tego co czytałem to właśnie takie 8 tyg na było by wystarczające.ale z dziękuje za wszelkie porady