początek

Ok dzięki :) To jaką Beta alanine polecacie ? ni chce na sam początek szczególnie drogiej, pre to przy następnym zamówieniu wezmę te Nitro Caps, a jaką kofeinę wybrać, bo ćwiczę wieczorami więc napewno kofeina ? BCAA planuję zmienić na jakiś proszek :)

[...] zdaniem, najlepszym rozwiązaniem jest własna siłownia. Skoro nie dysponujesz dużymi finansami to dokup tylko z dwa talerze po 20 kg i poproś kogoś o zespawanie ławki Jak na początek powinno wystarczyć. Drążek to możesz sam zrobić ( bo to nawet 8 latek potrafi zrobić). A tak poza tym to nie ma to jak domowa atmosfera Pozdrawiam i...... NIECH [...]

400 na początek to jest niezle, z czasem bedzie dokupowal nowy sprzęt. poszukaj sobie na forum jak ludzie potrafią sobie w domu siłownie zrobic. mozesz np spojrzec w moj link:]

[...] w praniu http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia-t320464.html]moj zestaw obciazen kosztowal okolo 800 pozdrawiam i rosnij zdrowo acha i bym zapomniał dobrze by było jakbyś na początek pochodził na jakąś profesjonalną siłke aby wiedzieć przynajmniej co cwiczyc i jak cwiczyc chyba ze masz jakiegos kumpla który by ci pokazał w domowym zaciszu co i [...]

HST bez SD to nie jest HST tylko zwykly obwodowy ze stala progresja ciezarow. Moim zdaniem lepiej zrobic teraz SD niz ciagnac dalej. Moze maksy pomiez w tym tyg dokladnie i za 2 tyg zacznij juz pozadne HST. Co do tego czy split czy HST jest lepsze to zalezy od konkretnego przypadku jednak uwazam ze HST jest lepsze na poczatek, gdy trzeba juz [...]

Na poczatek : -Lawka -stojaki -sztanga + obciazenie -jak by sie kasa znalazla to jeszcze drazek ale malo tej kasy macie, wiec mozecie sie wstrzymac. P.S jezeli wasz budżet jest marny to moze warto pokombinowac i zrobic troche sprzetu.

Na moje zróbcie sobie sami sprzęt, jeżeli macie spawarke. Na początek najlepiej zrobić : Ławeczke regulowaną ( jest to taka jak wyżej ) koszt zrobienia : ok 100zł Stojaki ( też tak jak wyżej ) ok 70-90zł Modlitewnik do ławeczki Koszt : ok 20zł Drążek : koszt ok 30-40zł I poręcze do ściany : to wyjdzie jakieś max 70zł. Ceny sprzętu podałem jeśli [...]

A i jeszcze pytanko. Wiadomo zrobie priorytet je i na początek. Dorzucę 1 serie żeby były 3 serie i może jeszcze 1 na dopompowanie małym ciężarem ? Np. Wycisk z klaty x1,wycisk zza głowy x1, 1x wznosy bokiem, i może wnosy bokiem z np 3kg do łapy i maks na dopompowanie ? Czy lepszy byłby plan Wycisk z klaty/zza głowy(naprzemian co trening?) x1, [...]

to ma byc HST,czy wodynowe 15-10-5 ? na tych gejowskich cwiczeniach na nogi(ktore sa najwazniejsze!),to ty nic nie zbudujesz. przedramiona sobie daruj.beda sie rozwijac przy ciezkich cwiczeniach na pozoistale grupy. zadbaj o przeplatanie antagonistyczne,czyli: najciezsze nogi,dol grzbietu na poczatek,a pozniej: -klatka -plecy w opadzie -barki [...]

Mniej więcej tylko. Na początek dałem dwie foty Sereny, a potem będą już tylko faceci.

wrzuc drazek na pcozatek albo koniec treningu, jak na poczatek walisz serie i smigasz na silownie, wkoncu daleko niemasz wiec przerwy dlugiej nie bedzie.

minimum: 215 białka / 559 węgli / oraz 68 tłuszczy. WYWAL: otręby granulowane, sosy sojowe/słodko-kwaśne. Ziemniaki raz na jakiś czas ok (zamień na ryż/kuskus/makarony). To na początek.

Nigdy się nie trenuje 1 partii , znam takie osoby co gadają tylko ile bierzesz na klate a sami nigdy nie ćwiczyli , . Zależy czy 11 kg przybrałeś tłuszczu czy mięśni . Na początek FBW 1.pRZYSIAD 2.Martwy ciąg 3.Klata płasko 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniuhttp://www.sfd.pl/Bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc.-t885206.html 6.Podciąganie nachwytem lub w [...]

[...] trening powinien miec inna nazwę, niemniej jednak cwiczy się w nim całe ciało. Planuje nim trenowac w okresie wakacyjnym 2xtydz + jogging (raczej rzadko bo masa spadnie) , pływanie. Viren podsun jakis pomysl jak zrobic tutaj sobie priorytet na łapki.. moze wrzucic je na sam początek? Pozdr. Zmieniony przez - Athletics w dniu 2010-07-07 15:17:22

Pon - FBW bez łap Śr - Łapy Pt - FBW bez łap W FBW normalnie po jedym ćwiczeniu, nogi/plecy/klata/barki. W środe piorytet, proponowałbym w super seriach. Jakbyś dał tak małe partie na początek - nie dałbyś rady w innych ćwiczeniach. Ja bym tak zrobił, nie wiem jakie ty masz propozycje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 15:22:11

[...] mi czytanie wypowiedzi mądrzejszych ode mnie. Zacząłem od działów treningowych, a z czasem zająłem się też działami SW. I teraz przechodzę do odpowiedzi na pytanie, czyli początek przygody z MMA. Przyznaję bez bicia, że jestem z "Pokolenia Pudziana". Pierwszą walkę w życiu zobaczyłem na gali KSW 11 ,a była to walka Saidov-Nobrega. [...]

na początek nie potrzebujesz zadnych suplementów/odzywek. wystarczy dobra dieta, trening i regeneracja. uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, z dobrych produktów

na początek judo + boks powiedzmy tak 4 lata później kick albo thai boks + BJJ też tak 5 latek 4 lata jakiś combat np krav maga coś z bronią 3 lata + jakiś FSW ostatnie 4 lata poświęciłbym na udoskonalenie i przypomnienie (wkońcu pomiedzy poszczególnymi stylami była przerwa) wcześniej nauczonych technik

nie ma żadnego sensu chyba że chcesz spowolnić metabolizm a potem szybko wrócić do poprzedniej wagi dieta zbilanoswana ok 2700kcal na początek i weź sie za ćwiczenia

[...] mięśniowych w jednym dniu powinieneś więcej poczytać i ułożyć taki plan abyś ćwiczył 4 razy tygodniowo na 3 góra 4 grupy mięśni nie rób nigdy dwóch seri jak by coś to trzy albo cztery bo dwie nie ma sensu rób najlepiej po 8 powtórzeń to ci na początek wystarczy. gdy nabierzesz więcej kunsztu to będziesz mógł dostosowywać trening na cykl... pozdro