początek

[...] odpowiedzi: 1. Spojrzałem na skład testosterolu. Który z jego składników wpływa na syntezę białek i w jaki sposób? 2. Który z tych składników powoduje bóle i dlaczego? Na początek dwa pytania. Szczególnie interesuje mnie odpowiedź na 1 pytanie. 2 możesz odpuścić. 3. A i o ten magnez. W jaki sposób pomaga w nałapaniu masy. Oczekuję odpowiedzi [...]

[...] Dietą jesteś w stanie wszystko uzupełnić a jak się okaże, że jednak jakieś braki się pojawiają to wtedy uzupełnisz. Najpierw dieta Oki.. tez tak myślałam że bez sensu na początek ale wolałam się upewnić u doświadczonych osob:) Przy białku jednak zostane bo ciężko mi dobić do normy jak do pracy chodzę. . A pierwszy konkretny silowy za mna.. [...]

na początek w zupełności wystarczą Ci konkretne treningi n siłowni, pomiędzy nimi rest ewentualnie jakiś spacer/sauna

Na początek plan ok. Później będzie jednak brakowało tej objętości.

jesli chodzi o pompli to polecam http://100pompek.pl,Napwade daje efekty.Jesli chodzi ogolnie o sile to polecam na poczatek FBW (przysiady-mc-wyciskania-wioslowania-uginania)tylko wolne ciezary

skoro idzie prop, to może jakiś aromasin do tego, żeby w pierwszej kolejności się wody wyzbyć. będzie to dosyć szybki i fajny efekt na początek. później właśnie t3, yoha, salbutamol, clen. coś z tego zestawu.

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]

no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]

sprzęt jako taki masz ;). na początek chyba starczy. przydało by się abyś wrzucił ankietę

musisz na poczatek ogarnac tematy doyczace odzywiania;-)

siły jak siły lecz masy po tym raczej zatrzyku nowego nie będzie... na początek zastosuj się do regulaminu, wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

zgadzam się z Krassnalem, uważam, że popularność koksu wśród początkujących jest wielka. Zjawisko to ma m. in. początek w tym jak często młodzież otrzymuje cykle od starszych, często są to goście bez żednego doświadczenia, wiedzy, itd.(*urwa, przecież to było wałkowane setki razy). Cykle powinny być, powinny być dyskusje o ich skuteczności, porady [...]

ALC 500-1000mg + TYROZYNA 500-1000mg + LECYTYNA CODZIENNIE 4-10g do posilkow to na poczatek sprawdz :)

wypelnij ankiete na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

siemanko teraz robie klasyczny martwy ciąg i jest to dle mnie podstawowe ćwiczenie w treningu pleców. Na początek robiłem unoszenie tułowia na ławeczce. opis ćwiczeń znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam wzmocnić te partię ponieważ odgrywają one ogromną rolę przy codziennym funkcjonowaniu. Zobaczysz poprawę!! Oczywiście ćwiczenia [...]

min 4x w tygodniu z 2-3serie na poczatek

dzieki ale ja dopiero zaczelem nogi robic dwa tygodnie temu dzisiaj byl muj trzeci trening dopiero ogulnie co cwicze 8 lat przed tem nierobilem nog wcale tylko biegalem takze ze na poczatek mysle ze mam niezle wyniki i co tydzien dodaje po 10kg na przysiadzie i na wypyhu nawet wiecej dokladam na wypyhu zaczelem z osmioma krazkami po 22kg dzisiaj [...]

Sitek1994 hmm...nie wiem,jak bedzie tyn razem,gdyz ostatnio byles bardzo oporny...... http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t490539-s1.html ale sprobujmy. mysle,ze teraz,po tych kilku miesiacach mozesz sprobowac swych sil z planami skroconymi. na dobry poczatek,cos najprostszego: [...]

No i git. Czy to jest jakiś słabszy jak na początek stack? Co bym mógł ewentualnie w kolejnym cyklu zapodać, tylko że to będzie już redukcja raczej. Jakby ktoś miał inne propozycje to proszę bardzo. Dzięki !

trenuj i jedz dobrze to na poczatek wystarczy